減肥吃雞蛋羹可以嗎

對減肥的人來說， 應該注意不能夠攝入過多的熱量和脂肪， 它們是導致肥胖的關鍵， 而雞蛋羹對於減肥的人來講是可以吃的， 因為本身它的熱量並不高， 注意這些飲食方式， 再加上合理健康的運動鍛煉， 都可以説明你達到減肥的目的， 而且雞蛋本身營養成分也是比較高的。

一、可以

科學的減肥方法不提倡減少進食， 而是提倡多吃低熱量食物， 遠離高熱量食物， 比如甜品等。 並且多運動才是減肥的正確方法， 但多運動並不是過量運動， 這點要注意下。

雞蛋營養豐富， 比米飯饅頭可營養多了， 但食物各有其營養價值， 所以主食最好還是不要用別的食物代替。

二、科學吃雞蛋

雞蛋的營養成分比較全面而均衡， 人體需要的營養素幾乎都有， 無論是蛋清還是蛋黃， 它們的蛋白質生理價值都極高， 且易於消化吸收， 利用率能達到95%以上， 因此是較全價的天然食品。

三、一天究竟吃幾個雞蛋好

一個中等大小的雞蛋， 平均約重50克， 能提供蛋白質6克， 脂肪5克， 熱能72千卡， 鈣23毫克， 磷89毫克， 鐵1.2毫克， 維生素A612國際單位， 硫胺素0.07毫克， 核黃素0.13毫克， 尼克酸0.04毫克， 膽固醇300毫克。 若將一個雞蛋和50克瘦肉來比較， 雞蛋的蛋白質和脂肪的品質比瘦肉好， 維生素的含量也較高， 價錢卻比瘦肉便宜些， 從營養及經濟兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。