女人如何秋季養生

一般來說， 秋季養生可以分為初秋、中秋和晚秋三個階段。

初秋之時， 欲食之味宜減辛增酸， 以養肝氣。 古代醫學家認為， 秋季草木零落，

起清風寒， 節約生冷， 以防疾病， 此時宜進補養之物以生氣。 中秋炎熱， 氣候乾燥， 容易疲乏。 此時首先應多吃新鮮少油食品。 其次， 應多吃含維生素和蛋白質較多的食物以養血潤燥， 提高抗球燥、抗病能力。 晚秋季節， 秋冬季節之交， 是心肌梗死的發病高峰期。 此時日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物， 切忌進食過飽， 其晚餐以八分飽為宜， 晨起喝杯白開水， 以沖淡血液。 日間多喝淡茶， 堅持每天喝兩三杯茶水， 對心臟有保健作用。 秋季飲食安排如下：

1. 秋季飲食以清潤為宜， 宜多吃百合、山藥、蓮子、藕、芝麻、蘿蔔、梨、甘蔗、木耳等滋陰潤燥的食物。

2. 深秋宜適當進補。 進入深秋後人的精氣開始閉藏， 此時進補有助於改善消化功能，

山藥、紅棗、蓮子、雞、鴨、魚等清補食品適合胃病患者食用。

3. 生冷瓜果不宜多吃。 秋季各種瓜果大量上市， 適當進食可緩解秋燥， 但同時秋瓜壞肚， 吃多了會損傷脾胃之氣， 要注意梨、菱角會助濕傷胃， 胃寒者不宜吃或少吃。

4. 少吃月餅、螃蟹等應時食物。 月餅高糖高脂， 不易消化， 多食可損傷胃粘膜， 螃蟹屬大寒之物， 脾胃虛寒者不宜多食。