鍛煉握力的好處 怎麼鍛煉握力
人們在生活中， 若是可以經常通過拎重物， 做俯臥撐以及站好攥拳等方式來鍛煉握力的話， 是能夠促使十個手指的肌肉力量處於一種動態平衡狀態的， 這樣可促使自身處於一種更為健康的狀態， 同時還能夠讓鍛煉者手部活動自由， 變得更加靈活。
鍛煉握力的好處
經常鍛煉十個手指的肌肉力量， 可以保持手指、腳趾與全身肌肉律動的動態平衡， 利於身體的保健。
鍛煉握力就是鍛煉手勁， 可以緩解疲勞， 使用肌肉結實， 強壯肌肉， 增強血液迴圈， 有助於促進血液迴圈， 可以保持關節的活血， 對預防風濕關節炎等有幫助， 不易導致炎症。
鍛煉握力增強了手肌肉的握力， 抓提物品輕鬆自如。 有助於手臂胳膊部位血液的迴圈， 不至於患手臂麻木症。 使得手臂肌肉更加結實， 緩解這些部位的疲勞。 預防手臂風濕關節炎等關節疾病的發生。
鍛煉握力有助於輔助手部肌肉或者軟組織挫傷的患者早日康復。 防治血栓患者的形成。 增強心臟收縮， 防治心臟病的猝發。 防治頸椎疾病和治療頸椎患者的最好簡易適用的鍛煉工具。 可治療滑鼠手， 對於肥胖者、慢性腸胃道疾病患者等均有特殊的調節功效。
怎樣鍛煉握力?
1、坐公交
每天上下班在公車上， 伸出左手或者右手， 抓住頭頂橫杆， 並不時地一松一緊地交替。 收腹、挺胸、提胯， 緩緩踮腳、收腳， 對練習握力也有益處。
2、拎重物
每天提重物10~20分種對練習握力也有一定的幫助， 書籍、椅子等都可以用來鍛煉握力，
3、俯臥撐
雙手支撐身體， 雙臂垂直於地面， 兩腿向身體後方伸展， 依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡， 保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上。 動作重點是全身挺直， 平起平落。
俯臥撐難度比較大， 可先跪在地上練習， 並循序漸進至十指撐地的指臥撐。
4、站好攥拳
取收腹挺胸收頜正確站姿， 雙手下垂， 或呈90度， 十指使勁張開， 再使勁攥拳， 腳上十趾緊緊抓地。 腳後跟隨十趾張開、收攏的韻律踮起落下。 另外， 還可以一隻手使勁握拳， 另一手五指張開，
