如何抵擋秋困的誘惑？上班族7招防秋困
秋困比“秋老虎”讓我們更加難受， 以前工作比現在忙的時候， 也沒見有現在這般難受， 稍微加個班， 仿佛體力就不支了。 有沒有幾個好方法讓我們遠離秋困， 做個真正的秋老虎， 精力充沛呢?
上班族如何預秋困?
1.一定要睡好
保證充足高品質的睡眠習慣， 早睡早起身體棒。 儘量不要超過晚上12點睡覺， 失眠的可以吃點助眠食物幫助， 例如牛奶和香蕉等。 晚上過了8點不要喝咖啡和綠茶等醒神飲品。
2.常喝黨參茶
工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節容易出現困乏、反復感冒等， 中醫認為這是氣虛引起的， 由於肺氣虛弱或肺脾氣虛， 會導致人體抵禦外邪侵犯的能力減弱， 精神也不足。 常喝些黨參茶， 再配些黃芪， 能有效克服困乏症狀。
3.多喝水
當我們感覺口渴時， 表明體內已喪失大量的液體， 而體內液體水準降低， 我們的體力也會下降， 這是缺水引起血壓降低而帶來的疲勞。
4.均衡飲食
不過食不節食更不挑食;養成吃好早餐、吃飽午飯、八分飽晚飯的習慣。 可以多吃含水量較高的蔬果類食物， 適當進食粗糧， 皆有助於上班族遠離便秘。
5.伸懶腰、梳頭
我們在伸懶腰時， 胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓， 可以使心臟更多的運動， 從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
梳頭同樣可以緩解身體的壓力， 將手放在臉上揉搓， 或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮， 這樣可以促進頭部血液的迴圈， 亦可以讓頭腦感到輕鬆。
6.眼保健操不可少
疲勞的時候最痛苦的是眼睛， 這時不妨先暫停手裡工作， 先遠眺綠色植物5分鐘， 給自己泡上一杯檸檬綠茶或者決明子茶， 再做一套眼保健操， 給眼睛減減壓。
7.多運動和曬太陽
下班後約三二好友打打球跑跑步， 週末可以爬爬山， 秋季登高望遠， 別有一番滋味。 秋季的陽氣慢慢減少， 多曬曬太陽。
8.讓周圍五彩斑斕
如果我們在自己平時工作和休息的環境中， 增加一些暖色系的裝飾， 例如黃色、橘黃色， 尤其是亮色的裝飾物， 這些鮮豔的顏色， 能讓我們的神經為之一振， 這是視覺刺激對神經系統的影響。
三種食物能解決秋困
1、橘子
橘子是秋季人們經常吃又喜愛的水果， 橘子不僅美味爽口， 而且可以補充人體所需的營養素。 它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物， 可以給人體補充能量， 有助於維持記憶力， 幫助大腦抵抗危害的侵襲。
2、藍莓
藍莓和其它的水果一樣， 含有豐富的維生素等營養成分。 藍莓能夠為人體補充糖分， 並且含有高纖維， 同時還能夠降低膽固醇， 改善消化問題。 藍莓幹當零食可提高大腦活力， 補充腦部能量。
3、核桃
核桃仁的外形類似於人體的大腦形狀， 人們常有“以形補形”的說法， 核桃中含有碳水化合物， 糖類， 能迅速為人體提供能量。 並且， 核桃中所含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要組成部分， 因此， 常食核桃有益於大腦的營養補充， 給大腦充滿電， 驅除疲勞感， 同時還具有健腦益智的作用。
