每天洗澡，這幾點健康守則你知道嗎？

天氣逐漸炎熱， 每天一身大汗， 回到家先洗個澡自然無比舒服， 但你從小洗到大的澡， 也有一些跟健康相關的事項需要你留意哦。 今天小編就為大家來介紹一下洗澡的注意事項。

臨睡前不要洗澡

熱水會使體溫迅速升高， 抑制大腦褪黑激素的分泌， 如果洗完立刻上床， 會令人難以入睡。 晚上最好在睡前2小時洗澡， 如果不得不在睡前洗， 可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。 而且如果洗了頭， 頭髮最好徹底吹幹以後再睡， 否則容易感冒， 甚至可能造成偏頭痛。

早上別一起床就洗

很多人習慣早上起來洗個澡， 可以促進大腦興奮， 保證一天精神振奮， 但早起洗澡要安排在早飯後半小時。 如果沒吃早飯就洗， 很容易發生暈眩， 甚至低血糖性休克。 如果再加上水溫過高， 血管擴張， 還會出現腦供血不足、虛脫。

才吃了飯不要馬上洗

空腹不能洗澡， 才吃了飯飽餐後同樣不行。

剛吃完飯， 大量血液聚集在胃部， 此時洗澡， 全身血管就會擴張， 皮膚和肌肉血流增加， 會影響消化。 此外， 酒後也不宜洗澡， 否則會導致血壓下降， 出現頭暈眼花、渾身無力， 甚至引起心臟病或腦中風。 建議洗澡最好安排在飯後1-2個小時。

洗澡揉搓皮膚時別太用力

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層， 不但可以保護機體免受外界損害， 還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。 太用力會破壞這層保護膜。 如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音， 就說明搓洗過度了。

別過多使用沐浴露

沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜堿， 可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。 如果長期過量使用沐浴露，

這些化學物質被身體過量吸收， 就會與鈣、 鐵結合， 殘留在皮下組織中， 引發乾燥、過敏性皮炎等。 另外， 沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT， 當這種物質遇到月桂醯胺丙基甜菜堿， 也會變得異常活躍。 應當儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露， 每次用一元硬幣大小足矣， 如果身上不髒， 只用清水更好， 洗後最好用保濕乳液塗全身。

秋冬季節老年人洗澡要注意提前做好準備

主要是秋冬季節、或者是寒冷天氣， 如果帶著一身冷氣進入浴室， 巨大的溫差會使血管及心臟負擔增大， 這對於老年人及有心血管疾病的人十分危險。 如果再加上通風條件差， 就 會引發頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等症狀。 所以， 剛從戶外歸來不宜立刻洗澡，

冷天洗前要做5分鐘熱身， 如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。