如何應對“多事之秋”，
中醫專家介紹，
要從飲食調節、起居養生、精神調燮三方面做起。
老人：飲食甘淡早睡早起運動緩和一年四季的氣候，
有四個主旋律，
即春生、夏長、秋收、冬藏。
到了秋天，
天地間的陽氣，
開始往里收了，
因此人體的飲食、起居、運動也要跟隨氣候而變化，
以養氣為主。
老年人消化功能差，
更應提倡甘淡。
中醫介紹，
要遵循一個原則，
五谷最重要，
飲食要均衡。
俗語說“一口肉、四口飯、三口蔬菜、兩口水果”，
老年人的飲食，
可以這個為標準，
多吃水果、蔬菜。
而對于秋后補身，
應以“通”為補，
體虛就補氣;體盛就瀉火。
例如，
陽氣旺的老年朋友，
就不宜吃人參等補品，
可以平補，
以豬肉、水果、蔬菜清淡食物為主;有高血壓、高血脂的老年人，
每天可以泡一壺決明子，
平血壓血脂，
亦是補;相對體虛的老年患者，
可以適當地食用一些兔肉、羊肉、牛肉、鴨肉進行緩補。
老年人要早睡早起，
起床后喝杯開水，
可預防感冒。
立秋時節在起居上之所以要做到早臥早起，
是因為“早睡”可調養人體內的陽氣，
“早起”則可使肺氣得以舒展，
防止收斂太多。
秋季適當早起，
還可減少血栓的形成，
對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。
一般來說，
秋季以晚9點至10點入睡，
早晨5點至6點起床比較合適。
成人：減辛增酸抓緊補眠愉悅精神飲食調節要 “減辛增酸”。
秋季燥氣當令，
易傷津液，
所以飲食應以滋陰潤肺為宜，
少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，
多吃酸味食物。
其中，
百合、梨子、菱角、菊花是很適合在初秋時節吃的食物。
梨子是典型的具有清熱潤燥功效的水果，
同時還具有止咳、潤肺、化痰的效果，
對于經常干咳、痰液呈黃色的人有好處。
菱角是一種屬性偏涼的食品，
具有清熱潤燥的功效。
百合具有健脾安神功效。
因此立秋時節，
可以適當多吃一些百合雪梨汁、梨子燉川貝、梨子燉白木耳、梨子羹、菊花粥、菱苡粥、鮮菱湯等藥膳。
而脾胃虛弱、消化不良的人，
可以吃具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。
應早睡早起，
如果受條件限制，
盡量在中午的時候補眠半個小時。
由于“氣象過敏癥”的作用，
年輕人容易失眠，
而一部分人由于工作性質原因，
無法做到早睡，
因此在保證睡得著的情況下，
盡量在中午時分，
打盹半個小時補眠。
而連續失眠一周以上的人群，
可以服用安神藥物，
如安神丸、天王補心丹等，
無改善，
只能用中藥進行調理。
兒童：少食秋瓜防涼防病多做運動兒童也要以潤肺清熱為宜，
另外，
少吃秋瓜。
古語說，
“秋不吃瓜，
秋瓜壞脾”。
意思是指進入秋季，
食用瓜類蔬菜水果，
容易傷脾胃，
導致腹瀉。
而兒童腸胃功能脆弱，
更容易受感染，
因此，
進入秋季后，
家長少給兒童吃西瓜、白瓜、絲瓜等瓜類水果蔬菜。
可以選擇馬蹄、芒果、菱角、橄欖、百合、蜜橘、南瓜等時令水果蔬菜，
有利于補中益氣、生津潤肺。
另外，
對于食欲不好的兒童，
可以選擇雪梨漿、芒果粥、橄欖燉肉、百合粳米粥，
不僅可以養肝明目，
還可以悅目去燥。
起居養生早晚防著涼，
并注意預防秋泄及胃腸道疾病。
立秋后，
炎熱往往要延續到九月中下旬，
天氣才會真正涼快起來。
立秋后，
白天仍然炎熱，
但總的趨勢是天氣逐漸涼爽，
往往白天很熱，
而夜晚比較涼爽，
早晚溫差大，
因此要開始預防著涼。
嬰幼兒睡覺時，
可在其肚子上圍一條小毯子，
避免肚臍受涼，
并注意增減衣物;而室內空調也不宜長時間開著，
以自然通風為宜，
并保持房間的濕度，
可以放盆水。
雖然時下天氣炎熱，
但是輪狀病毒已經開始繁殖，
因此要預防秋泄，
要注意兒童的衛生，
并對室內環境進行消毒。
另外，
為預防胃腸道疾病，
應減少兒童對冷飲的攝入。
學齡后的兒童，
可以進行跑步、跳繩、游泳等體育鍛煉;而嬰幼兒，
在早晨9點后，
可以到戶外曬曬太陽。
