立春已過，大自然陽氣逐漸升發

此時養生也應與外界自然環境“合拍”。 比如在作息上， 就應從冬日的“早臥晚起”逐漸調整為“晚臥早起”。

此外趁著大好春光多做些有氧運動， 有助於趕走“春困”， 以飽滿的精神投入學習和工作。

立春到陽氣升發宜起早

民間有“立春雨水到， 早起晚睡覺”一說， 專家指出， 這是從《黃帝內經素問四氣調神大論》中所提倡的春季養生概要引發出來的。 “春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形， 以使志生。 ”專家解釋說， 立春一到， 寒冷的天氣逐漸逐漸減少， 自然界的陽氣開始回升， 萬物開始生長。

“一年之計在於春， 一日之計在於晨”， 除了作息上要“夜臥早起”之外， 還提倡多到戶外散散步， 舒展肢體。 早起鍛煉除了能提升體內的陽氣， 提高季節更換期間身體對外界變化的適應能力， 還有助抵抗春日裡常見的病菌侵襲。

專家特別提醒， 所謂“夜臥”， 並非提倡熬夜， 晚上最好莫錯過十一時左右的理想入睡時機。