簡單瑜伽助你成功瘦臀
女性的完美曲線除了擁有美麗的胸部之外， 就是擁有渾圓而豐滿的臀部了。 但是， 比較其他部位的減肥瘦身來說， 想要瘦臀是比較困難的。 因為臀部的脂肪堆積特別多， 一旦瘦臀不徹底， 那麼很可能會出現反彈的情況。 因此， 只有運動方法才是瘦臀的最佳方法。 下面， 小編就來教大家幾種瘦臀的瑜伽。
一 貓式瘦臀瑜伽
這種瑜伽是能夠有效地幫助女性瘦臀， 如果你感覺自己的臀部不是很美觀，
詳細步驟：
1 將雙腿微微分開， 之後跪坐在地板之上， 然後將雙手支撐在地面上。 讓自己的上半身平行於地面， 腿部和地板成直角， 頭部略微抬起。
2 此時呼氣， 右腿慢慢彎曲， 並且讓胸部收縮低頭， 讓右側膝蓋更接近頭部。
3 做完上一步之後， 吸氣， 右腿抬起， 方向是身體的正後方， 並且腳尖向上抬， 指向正上方。 眼睛也要向腳尖的方向看， 並且能夠感覺到臀部的肌肉收縮。
4 再重複回到第二步。
5 回歸到第三個動作， 反復做幾次， 然後換成左腿繼續。
二 瘦臀動作 俯臥
這個運動可以有效地去除臀部多餘的肉， 而且還可以鍛煉臀部的肌肉， 讓臀部看起來更加堅挺。
1 俯臥， 將雙手放在頭後， 彎曲， 並且讓腳尖伸直。
2 臀部用勁， 呼氣同時抬高自己的腳， 而且腳要時刻保持伸直， 停頓一秒鐘。 之後再返回動作1， 然後抬起另一隻腳， 做此動作持續二十次左右即可。
小貼士：這類動作比較難做，
