降溫超12度！寒潮來襲 保暖做好一二三

中央氣象臺發佈寒潮藍色預警， 受強冷空氣影響， 20日08時至22日08時， 新疆、西北地方東部、西南地區東部、華北中南部、黃淮、江淮、江漢、江南、華南北部等地氣溫將下降8℃以上， 部分地區超過12℃。 上述地區將伴有4～6級大風。 寒潮來襲， 保暖做好一二三！

一防心血管疾病

廈門市心血管病醫院心內科主任醫師肖國勝博士提醒， 寒潮來臨心血管病患者及高發人群一定要做好禦寒保暖， 在天氣過於寒冷時要適當減少外出， 減少或者停止晨練， 更不可迎涼風跑步等劇烈運動。 應在室內做一些休閒運動， 如做體操， 練習書法、繪畫等，

兩款滋補粥暖身心

核桃粥：取核桃仁50克、搗碎， 與粳米100克煮粥食， 可溫補精髓。 核桃仁熱量高， 含豐富的亞油酸， 有補腦養血、養胃健脾、補腎壯腰之功效， 適合腎虛畏寒、腰膝酸軟無力者食用。 還可輔助治療慢性胃炎及慢性結腸炎。

人參粥：取人參3克， 置砂鍋內， 加水文火慢煮20分鐘， 再加粳米100克煮至粥稠， 放入適量蜂蜜或冰糖調味服食。 適合於病後體虛， 或畏寒食滯、便溏泄瀉的老年人食用。 經常食用人參粥， 對心肌營養不良、冠狀動脈硬化及心絞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

三段保暖禦寒潮

中國中醫科學院望京醫院中醫內科主任楊國華分享對抗突然的大風降溫自己的方法。

上段要緊：口罩圍巾不能少

人體熱量大部分從頭頸部散發。 頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣， 所以一定要戴圍巾或穿高領衫， 尤其不要讓脖頸暴露在外。 出門最好戴上口罩， 不僅可以保暖， 而且因為大風天塵土飛揚， 呼吸道抵抗力下降， 容易被病菌侵襲。

中段要燥：內貼中松外收口

很多人認為天冷風大就多穿點， 可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。 其實， 大風降溫天穿衣服最好分層穿， 有個口訣：內貼中松外收口。

內衣最好柔軟貼身， 有助於增加保溫性。 中層的衣服吸濕性要強， 不要過緊， 保持乾燥， 否則不但不利於保暖， 還會減弱抗寒能力。 外套一定要防風， 最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，

下段要松：鞋襪最好稍大點

鞋襪可以適當穿寬鬆一點。 人體毛細血管處於收縮狀態， 如果鞋襪過緊， 壓迫腳部， 會影響腳部的血液迴圈， 使腳變得更冷。 很多女性穿過緊的靴子反而會凍腳就是這個道理。

鞋子的尺碼選擇稍大些的， 最好能墊一雙棉鞋墊， 腳部活動還有些空間。 另外， 鞋底最好稍高些， 這樣可以隔開冰冷的地面。