游泳前熱身運動有哪些
游泳是我們比較喜歡一項運動， 我們平時很多時候都沒法好好的運動， 整天坐在辦公室裡我們的身體上的贅肉特別的多， 我們應該要好好鍛煉， 但是游泳的時候我們總會有很多的意外出現， 因為游泳需要很多的體力， 我們很多人是為了健身為了減肥而游泳， 但是熱身運動很重要， 那麼游泳前熱身運動有哪些呢？一起來瞭解下吧！
熱身活動是身體器官、系統的機能從安靜狀態迅速過度到工作狀態的必不可少的手段。 認真地做好準備活動， 能提高神經系統的興奮性， 克服呼吸和血液迴圈等內臟器官活動的惰性， 提高能量代謝的水準， 使身體機能預先活躍起來以滿足運動的需求。
熱身活動的量可根據氣溫高低而定， 一般應做到身體微微出汗為止。 游泳者下水後， 還可以做一些水中換氣練習， 以更快地適應水環境。
一般可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習及游泳模仿動作。
頸、肩、腰、髖、踝、肘、腕等大關節的活動應該加強， 對負擔較重的部位更要活動充分。 把身體各個部位的肌肉、韌帶、尤其是膝蓋、小腿、手臂部分都進行預熱， 這樣入水不容易引起抽筋， 可以減少危險情況的發生。 另外， 做好熱身運動能在水裡減掉更多的卡路里哦。
現在我們對於游泳前熱身運動有了瞭解， 我們平時運動不是很多， 但是我們也會運動， 很多人都喜歡游泳， 還有很多的小孩子，
