四大“勤”讓老人延年益壽
1.勤交流。 離退休老人不再有工作打擾, 遠離了應酬。 有些人一下子難以適應退休生活, 總感到空虛無聊、無所適從。 為了避免孤獨, 要走出室外, 創造條件多與人交流, 說新聞、談形勢、聊發展、看未來。 不能老是離群寡居, 應多交筆友、球友、棋友, 書友、舞友、戲友等, 特別是單身老人, 更不能“深居閏中”, 要拾起自己年輕時來不及發展的興趣和愛好, 與有相同愛好的朋友切磋交流, 使自己的退休生活豐富多彩。
2.勤動腦。 “大腦乃生命活動之中樞”, 五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制, 只有大腦健康, 長壽才有可能實現。
我國秦漢以來3000多位著名文人學者平均壽命為65歲以上, 大大超過了同代人。 如何勤於用腦呢?就是要勤於讀書學習, 包括讀書、看報、看電視、收聽廣播、上網等, 獲得更多資訊, 保持“智力青春”, 能寫作就更好了。 特別是已離休的老人, 不能終日無所事事,
3.勤動腿。 年近古稀的洪昭光教授經常出書、辦講座、參加各種社會活動, 他能保持旺盛精力的秘訣是:心態平和, 粗茶淡飯加上每天走路。 腳底是人的重要器官, 不可忽視。 “火從頭上起,
4.勤動手。 運動使心血管更具有彈性, 還會使大腦釋放類啡肽等有益的活性物質, 促進人的思想和智力發揮。 特別是運動手指更有利, 因為手和手指的運動, 能使大腦得到良性刺激。 寫字, 畫畫、敲擊鍵盤、編織等手工操作都很有益大腦, 對延緩衰老功不可沒。 另外, 生活中自己力所能及的事情儘量自己去做, 一方面少麻煩別人, 另一方面還增加了自己的動手機會。 如有可能, 還可再找份差事幹幹, 既充實自己, 又發揮“餘熱”造福社會。 許多長壽老人的經驗表明:退休不退縮、不退步,
退而不休, 有事身方健, 無為壽不長!堅持腦勤、腿勤、手勤和口勤, 不忘“生命在於運動”的至理名言, 做到上述“四勤”, 自然就百病難生, 健康長壽了。