女人7大肌膚問題 可以用吃解決 熱門文章排行榜 >>2018-07-14 08:35來源：99健康網
抗衰老的真正秘訣並非全靠昂貴的美容產品， 要想減少皺紋， 讓肌膚明亮和頭髮柔滑， 你也可以從飲食上下工夫。 美國著名營養師克裡斯汀·阿萬蒂解釋說：“食用正確的甲殼類動物能修復和恢復皮膚， 某些植物的莖能減輕眼袋， 還有多種特殊的水果具有強效去除皺紋的能力。 ”美國“羅代爾健康網站”近日盤點了針對七種衰老症狀的美容食品。
皺紋。 解決方案：柳丁、草莓、獼猴桃、木瓜。 些食物含有大量的維生素C。 近期發表在《美國臨床營養學雜誌》上的一項研究成果顯示， 富含維生素C的食物有助於防禦皺紋。
眼睛浮腫。 解決方案：薑。 薑的地下莖部分具有抗炎特性， 因而有助於減輕眼睛浮腫。 此外， 它還可以殺滅流感病毒和鎮痛。 把鮮薑片加入食物中， 會讓其味道更可口。
皮膚鬆弛下垂。 解決方案：橄欖、牛油果、蕎麥。 這些食物中的單不飽和脂肪酸有助於保持皮膚年輕和緊繃。
痤瘡。 食物解決方案：牡蠣、貽貝。 一般老人體質較弱或者患有糖尿病等免疫力較差者， 有可能因細菌感染反復出“痘痘”。 這些貝殼類動物富含鋅， 這種重要的礦物質在皮膚修復和更新方面發揮了關鍵作用。 充足的鋅有助於防止激素失衡， 從而避免痤瘡爆發。 鋅還有助於調節膠原蛋白的形成， 健康的皮膚和油脂控制都需要膠原蛋白。
皮膚暗淡。 食物解決方案：動物內臟。 這種食物富含B族維生素， 這種重要的營養物質有助於皮膚製造健康的新細胞。 B族維生素還能促進細胞快速更新，
頭皮乾燥。 食物解決方案：三文魚、亞麻籽油。 這些食物所含有的歐米伽3脂肪酸有助於促進迴圈，
頭髮乾燥易斷。 食物解決方案：花菜和菠菜。 這些食物含有大量的維生素C和維生素A， 毛囊生成油性物質（皮脂）時需要這些營養成分。 毛囊作為身體天然的護髮素， 它能增加頭髮的光澤和強度， 同時降低頭髮乾燥易碎的風險。 根據美國環境工作組發佈的報告， 菠菜受到了較多的農藥污染， 在食用時要注意用流水沖洗或淡鹽水浸泡， 以盡可能地減少農殘危害。
維生素A也可延緩皮膚衰老
維生素A有維護皮膚細胞功能、抗角質化的作用， 可使皮膚柔軟細嫩， 有防皺去皺功效。
除此之外， 維生素A能夠改進肌膚的鎖水功能， 並加強肌膚的抗氧化功能， 因而能夠保持肌膚水分， 潤澤肌膚， 恢復肌膚水潤彈性的同時， 延緩肌膚衰老。
因此， 多吃富含維生素A的食物， 是解決肌膚乾燥粗糙問題的一個健康而有效的途徑。
富含維生素A的食物
除了通過可靠的大品牌維生素製劑補充維A外， 其實飲食也可以是其有效來源。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A， 只要在氧化酶的作用下就可以轉換， 而人類的肝臟裡就有氧化酶。
胡蘿蔔含有豐富的維生素， 具有潤滑、強健肌膚的作用， 其能夠通過輕微而持續發汗的作用， 刺激皮膚的新陳代謝， 促進血液迴圈， 從而使皮膚細嫩光滑， 膚色紅潤， 非常適合皮膚乾燥粗糙者食用以改善膚質。
胡蘿蔔素被人體吸收後能轉化為維生素a， 經研究證明， 維生素A具有抗衰老作用， 能夠滋潤肌膚， 使肌膚恢復潤澤， 以抵抗肌膚乾燥引起的肌膚衰老問題。
2、牛奶
牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善皮膚乾燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤。
3、番薯
多吃番薯，對於紅潤肌膚也相當有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。除此之外，番薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，以補中和血，從而使人的皮膚恢復健康的紅潤的膚色。（參考來源：人民網－生命時報）
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2、牛奶
牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助於改善皮膚乾燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤。
3、番薯
多吃番薯，對於紅潤肌膚也相當有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。除此之外，番薯還具有祛除體內肺胃熱，生津止渴，調和身體體液，以補中和血，從而使人的皮膚恢復健康的紅潤的膚色。（參考來源：人民網－生命時報）
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