高血壓食療與按摩詳解

高血壓一直是困擾中老年人的一大疾病， 高血壓在人到了一定的年紀之後就會出現， 可以說高血壓也是人體長期不良習慣說引起的惡果， 對健康的威脅比較大， 是老年人的一大殺手。 高血壓一般沒有有效的根治辦法， 但是可以控制， 讓並且相對穩定， 高血壓食療與按摩就是一種有效的控制病情的方法。 下面給大家詳解一下吧。

一、高血壓患者多喝點脫脂牛奶

高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關。 當一個人的血鈉過高、血鈣又過低時， 其血壓就會明顯上升。 因此攝入含鈣較多的食物， 有助於維持血壓穩定。

最有效、最常用的補鈣食品莫過於奶類及乳製品， 這類食物不僅含鈣豐富， 而且也含有豐富的其他礦物質和維生素。

高血壓患者在選擇牛奶時， 最好選脫脂奶， 這樣可以減少脂肪， 尤其是飽和脂肪的攝入。 優酪乳也是非常好的補鈣食品，

它不僅可以補鈣， 而且其中所含的多種有益菌群可以調節腸道功能， 適合於各類人群， 尤其是老年高血壓患者。 而乳酪、奶豆腐、奶皮等， 高血壓患者也可以適當多食用一些。

二、瑜伽能夠降低血壓

依據新近在美國高血壓年會上發佈的一項研究結果顯示， 降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡單， 這是研究者對瑜伽術和音樂對血壓的影響進行研究後得出的結論。 特別是對那些容易精神緊張的人， 瑜伽術的降壓效果尤為顯著。

高血壓食療與按摩非常有效。 高血壓患者多喝脫脂牛奶能夠補充鈣質讓血壓穩定， 這樣就能使得血壓比較容易控制， 讓高血壓的病症發作時間加長， 減輕病人的痛苦。

按摩的話首選瑜伽， 這是對關節和韌帶的按摩還能加強心肌的鍛煉， 讓血壓穩定下來， 甚至是降壓也有效果。