用腦過度當心脫髮 常吃堅果可以保護頭皮

脫髮是正常的現象， 但是不正常的就是掉發過多。 有的男性一到中年， 就會出現很明顯的脫髮現象， 比如發跡線退後， 甚至掉發等情況， 禿頂對男人來說是一個沉重的打擊。

男人脫髮的原因

原因1：慢性疾病

有些疾病會引起大量的掉發， 如頭癬、濕疹、貧血等。

原因2：營養失調

人是需要營養物質才能正常的生長的， 頭髮也是一樣， 一旦我們飲食不均衡， 頭髮就會“反抗”性地脫落。

原因3：用腦過度

相對於女性來說， 男人更適合從事於腦力活動， 而一旦用腦過度， 我們的頭部血液就會相對減少， 長期下去， 毛髮就會營養不良， 導致掉發。

原因4：內分泌紊亂

人無時無刻都在生長和發育， 頭髮的生長與內分泌有密切關係， 如甲狀腺素缺乏， 就會引起掉發。

遠離禿頂多吃6類食物

如果你是男人， 也是脫髮一族， 那想要遠離禿頂， 要多吃以下6類食物。

1、多吃低脂乳製品

脫脂牛牛奶、優酪乳等低脂乳製品含有大量鈣， 這種礦物質是頭髮生長必需的， 此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質， 出門不妨包裡帶上一盒。

2、堅果

嚮往一頭粗壯有力， 亮麗動人的秀髮， 就要多吃堅果。 堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。

3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃。

4、補充維生素E

維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞代謝， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

5、補充鐵質

經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

6、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利於頭髮健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 (參考網站：家庭醫生線上)