男性腎虛吃什麼食療快

男人補腎壯陽吃什麼好呢？小編為您作個專業的補腎壯陽的食療排行榜， 讓您補腎一目了然。

腎虛食療法

1、肉蓯蓉羊肉溫補湯

原料：精瘦羊肉800g， 肉蓯蓉鮮幹片50克， 鎖陽鮮幹片20克， 羊脊骨一具， 料酒20克， 胡椒粉2克， 花椒、鹽、蔥白、薑、八角適量。

制法：將羊脊骨剁碎， 沖洗乾淨， 在沸水中焯一下， 去掉血水， 撈出再洗淨， 切成條狀;薑、蔥洗淨拍碎。 把所有材料同時放入砂鍋內（普通鍋也可）， 加入適量的清水， 用旺火燒沸， 撇去浮沫， 在加入花椒、八角、蔥、薑、料酒， 改用文火燉至肉爛， 裝入碗內， 用胡椒粉， 精鹽調味即可。

功效：益氣補陽的效果很顯著。 此湯適合性功能衰退者食用， 也可防止陽痿、早洩。

提示：此湯具有補虛勞、益氣血、壯陽道的作用。 還有助於溫中助陽、益腎健脾。

2、肉蓯蓉鎖陽粥

原料：肉蓯蓉鮮幹片6克， 鎖陽鮮幹片10克， 精羊肉、大米各100克。

制法：將羊肉切細， 把肉蓯蓉鮮幹片和鎖陽鮮幹片切碎，

功效：溫陽補腎。

提示：此粥適用于素體陽虛、腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、便秘者等。

3、肉蓯蓉枸杞燉鯉魚

材料：肉蓯蓉鮮幹片15克， 枸杞5克， 鯉魚1條， 生薑片、蔥、花生油、鹽、紹酒、胡椒粉、雞精、清湯適量。

制法：1、肉蓯蓉鮮幹片切碎， 鯉魚、枸杞洗淨， 蔥切段。 2、鯉魚用小火煎至兩面金黃， 加入紹酒、清湯、生薑片、肉蓯蓉、中火燉2小時， 放入枸杞、蔥段、鹽、味精、胡椒粉、再煮片刻即可。

養生功效：此藥膳具有補腎助陽， 降壓降脂的功效。 肉蓯蓉適宜性功能衰退的男性， 月經不調、不孕、腰膝酸痛的女性， 以及體制虛弱的老年人、高血壓患者、便秘者。 鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，

4、酒醉蓯蓉雞

原料：白酒60克， 肉蓯蓉鮮幹片30克， 公雞1只， 蔥段、薑片、精鹽、味精、胡椒粉適量。

制法：將雞處理後洗淨， 切成塊， 在沸水中焯一下， 撈出洗淨， 瀝去水分。 將雞肉與肉蓯蓉鮮幹片一起放進砂鍋內， 放蔥段、薑片， 倒入白酒， 加水適量， 置旺火上燒沸後， 改用文火燉至雞肉爛熟， 揀去薑、蔥， 加入精鹽、味精、胡椒粉即可。

功效：補腎壯陽。

提示：常食用此藥膳對治療預防陽痿早洩、遺精、畏寒肢冷、精神倦怠等症有很好的療效。

腎虛的預防方法

1、搓彈雙耳

兩手分別輕捏雙耳的耳垂， 再搓摩至發紅發熱。 然後揪住耳垂往下拉， 再放鬆。 每天2～3次， 每次20下。 此法可促進耳朵的血液迴圈， 健腎壯腰， 從而達到治療腎虛的效果。

2、提拉耳尖法

用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端， 向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次， 使局部發熱發紅。 此法有抗過敏、養腎等功效， 對腎虛的預防有很好的效果。

3、提拉耳垂法也

雙手食指放耳屏內側後， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂， 自內向外提拉， 手法由輕到重， 牽拉的力量以不感疼痛為限， 每次3～5分鐘就能有效做到腎虛的預防。