飯后能馬上運動？小心腸胃受到刺激

我們都明白運動對人體的好處是有很多的， 所以很多人都會進行運動， 但是有一個誤區就是， 很多人都選擇在吃完飯之后就開始運動， 但是這樣做的話， 是很容易帶來不少的危害。 所以如果你想要運動的話， 切記不要在吃完飯之后就開始運動， 最好是要保持一定的間隔時間。

飯后馬上運動有哪些危害

腸胃會受到刺激

可以這么來說， 如果飯后就馬上進行運動的話， 是很容易讓腸胃受到刺激。 當吃完飯， 我們的腸胃里面都裝滿了食物， 這個時候進行運動的話， 會讓腸胃里面的血液出現分流情況。 這樣就讓腸胃的消化能力效果變差， 引發一系列的腸胃疾病， 嚴重的話， 還會直接出現胃下垂的情況。

引發闌尾炎

有研究數據表明， 一旦我們在吃完飯就運動， 是很容易引發闌尾炎的出現， 而出現闌尾炎的的疼痛感是比較強烈的， 有慢慢加重的傾向，

腹部疼痛

當我們在吃完飯就運動的話， 也有可能會引發腹部疼痛的情況。 而出現這個情況的原因是因為我們在運動的時候， 血液會進行分流， 流到其他的位置， 讓消化道出現缺血情況，

在運動的時候， 身體的需氧量是很大的， 這樣就會讓肝臟的血液在回流的時候受到阻礙， 讓肝區出現淤血而引發一系列的疼痛感。

飯后多久運動比較好

一般來說， 當我們在吃完飯之后就馬上進行運動的話， 是會讓身體的消化酶進行分泌， 而這樣是很容易讓消化蠕動的能力變差， 從而引來一系列的危害。 所以飯后最好是不要進行運動。

而在吃完飯想要運動的話， 可以按照人群來進行分類， 因為不同的人群， 其飯后運動的時間是不一樣的。 如果你是經常運動的人群， 可以選擇在吃完飯之后的一個小時左右就進行運動的， 因為這種人的身體素質比較好， 其腸胃消化能力比較強。

如果是那種不經常運動的人， 或者是老年人的話， 那飯后運動的時間就要推遲了， 基本要選擇在吃完飯之后的1個小時左右才可以進行運動， 這樣才有利于身體健康。 而在運動的時候， 每個人的運動都要量力而行，

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