初夏養生保健重視14個要點

養生導讀：初夏時節， 雖然氣溫還沒達到最熱， 但也有幾分熱度。 為了順應天氣的變化， 初夏養生保健一定要做好。 那麼初夏如何養生保健呢?除了飲食清淡外， 以下14條保健要點要做好!

1、補充水分和鹽類

夏季炎熱， 容易出汗， 必需要補充水分和鹽類來平衡體內流失的水分和鹽類， 否則會導致脫水現象的發生。 在大量出汗或者運動後， 可以通過喝鹽水來補充， 而且要少量多次， 避免人體蒸發。

2、衣著隨氣候的變化

在衣著方面， 夏天必須視氣候的變化而變化：初夏氣候溫差較大， 必須適時依人， 即根據氣象臺所指示的“穿衣指數”和個人“穿衣指數”， 防止受寒感冒。 當然， 進入初夏， 會出現“陣雨陣熱”， 就必須注意衣服的乾爽， 不要因淋濕衣服而受寒化熱而傷濕。 夏天的衣著要選擇透氣性好的棉織品。

3、儘量穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光， 使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性，

4、小心脾胃受損

從養生方式來說， 在夏季養護脾胃， 最好能多進稀食， 吃粥喝湯， 既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體。 此外， 新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。 在食物中， 清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等， 這些都有一定消暑作用。 而從冰箱裡取出來的食物， 最好不要急著吃， 應在常溫下放一會兒再吃， 且一次不要吃得太多， 特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。