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初夏養生保健重視14個要點

養生導讀:初夏時節, 雖然氣溫還沒達到最熱, 但也有幾分熱度。 為了順應天氣的變化, 初夏養生保健一定要做好。 那麼初夏如何養生保健呢?除了飲食清淡外, 以下14條保健要點要做好!

1、補充水分和鹽類

夏季炎熱, 容易出汗, 必需要補充水分和鹽類來平衡體內流失的水分和鹽類, 否則會導致脫水現象的發生。 在大量出汗或者運動後, 可以通過喝鹽水來補充, 而且要少量多次, 避免人體蒸發。

2、衣著隨氣候的變化

在衣著方面, 夏天必須視氣候的變化而變化:初夏氣候溫差較大, 必須適時依人, 即根據氣象臺所指示的“穿衣指數”和個人“穿衣指數”, 防止受寒感冒。 當然, 進入初夏, 會出現“陣雨陣熱”, 就必須注意衣服的乾爽, 不要因淋濕衣服而受寒化熱而傷濕。 夏天的衣著要選擇透氣性好的棉織品。

3、儘量穿淺色衣服

深色衣服會吸收陽光, 使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性,

深色容易吸引蚊子, 特別是黑色。

4、小心脾胃受損

從養生方式來說, 在夏季養護脾胃, 最好能多進稀食, 吃粥喝湯, 既能生津止渴、清涼解暑, 又能補養身體。 此外, 新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。 在食物中, 清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等, 這些都有一定消暑作用。 而從冰箱裡取出來的食物, 最好不要急著吃, 應在常溫下放一會兒再吃, 且一次不要吃得太多, 特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。