夏季改善食欲營養可以預防亞健康(1)

營養預防

多食用含B 族維生素的食品， 可增加食欲。

正餐前後， 可適量增添零食， 多次少量地攝進食品可以增加食欲。

戒煙。 由於吸煙是喪失食欲的主要原因。

營養飲食原則

1.公道調配食品：根據不同原因和疾病進程， 公道調配食品， 當原發疾病加重， 食欲減退時， 以保護性食品為主， 如肉類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆製品類。 如疾病緩解或消除， 食欲不恢復， 則應以供給熱能為主， 可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等， 輔以保護性食品。

2.公道烹調：選用合適的烹調方法， 以保證飯菜的色、香、味以促進食欲，

3.選擇易消化的食品：選用助消化、增食欲的食品， 如藕粉、山楂、水果。 山楂帶酸味， 能增強消化作用。 各種魚類， 如鯽魚、青魚等營養豐富， 魚肉較細， 易於消化。 水果能供豐富的礦物質、維生素及有機酸和食品纖維， 有機酸能刺激胃液分泌， 食品纖維可促進腸蠕動， 有助於消化和排泄。

營養產品調理建議： 3 倍用量：維生素B族片， 維生素C 2 倍用量：鐵鋅鈣 1 倍用量：螺旋藻 螺旋藻片：屬於高營養的鹼性食品， 可以調節胃酸， 增加營養， 調節人體的新陳代謝。 B族維生素：促進人體姓陳代謝， 增加食欲。

維生素C：酸甜口感， 刺激味蕾， 改善食欲。 鐵鋅鈣：增強機體抗病免疫能力和創傷組織的再生能力;改善味覺的敏感度，

想瞭解更多關於亞健康的知識嗎?歡迎您來維果健康網資訊。