美腿風景線減小腿5私招

小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係， 因此要改變小腿的形態和有效地提高功能， 主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉。 以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛煉方法， 希望和大家一起嘗試。

1. 足跟不著地的跳繩。

2. 在沙坑內做連續向上的彈跳。

3. 肩部負重的足尖走。

4 肩部負重的原地彈跳。

5.將一腿直立， 一腿彎曲， 用腳掌的一半站在階梯、小凳子， 或任何二十公分高以上的物體邊緣上， 腳跟懸空。 雙手可以扶牆壁， 或放張椅子在旁邊以保持平衡。

以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，

本人和小腿的戰爭正式拉開， 除了太空倉`精油和保鮮膜以外還在努力跳繩， 現在的技術是突飛猛進， 達到了190個/分鐘， 因為戰爭剛剛打響， 成果如何暫不彙報， 不過我相信勝利的曙光就在前方!

（實習編輯：何麗麗）