國醫大師劉嘉湘：調養身心 越活越年輕

國醫大師劉嘉湘作為全國中醫腫瘤醫療中心主任， 國家中醫臨床研究基地（惡性腫瘤）首席專家， 在醫學界享有盛譽， 雖然今年已是84歲高齡， 但仍活躍在醫療一線， 並且身體硬朗， 越活越年輕。 當問及有什麼養生秘笈時， 他興致勃勃地講起了他的養生防病法。

心理健康 養生之本

心理健康是二十一世紀健康的主題， 與鍛煉、飲食、生活規律相比， 有一個健康的心理顯得更為重要。 劉嘉湘平時十分重視心理養生， 始終保持善良、寬容、樂觀、淡泊的心態。 對病人的疾痛總是充滿同情， 善待每一個病人， 以減輕他們的痛苦為自己最大的快樂，

每當看到病人痊癒或病情好轉時， 他都喜形於色。 在與同事和朋友交往過程中， 劉嘉湘也信奉“寬以待人， 嚴於律己”的原則， 襟懷坦白， 寬容處事， 減少了許多不必要的矛盾和煩惱， 在事業上積極進取， 與同事們齊心協力， 取得了可喜的成績。

營養均衡 清淡為主

古人雲：“膏粱厚味， 足生大疔”， 隨著經濟發展， 人們的生活水準大大提高了， 飲食結構和飲食習慣也發生了很大的變化， 現代生活中由於暴飲暴食、飲食失衡而發生“病從口入”的例子屢見不鮮。 劉嘉湘年輕的時候喜歡吃紅燒肉， 現在為了健康， 他已經改變了嗜好， 飲食以清淡、易於消化為主， 喜歡吃魚、吃蔬菜， 偶爾吃一點瘦肉， 不吃高脂肪的食物，

不吃燒烤、油炸的食物。

飯後散步 適當活動

年齡大了， 體力上不及年輕人， 但也要進行適當的運動， 步行是最方便易行的活動方式， 比較適合老年人。 劉嘉湘堅持飯後散步的習慣已有多年了， 遇到颳風下雨， 就在屋子裡練練倒走， 這樣有助於消化， 使脾胃健運， 不斷充實“後天之本”， 增進健康。 劉嘉湘說起他的倒走經驗來顯得很興奮， 他說， 每天倒走20分鐘後覺得精神非常好， 人很輕鬆， 倒走的時候還可以微閉雙目， 感覺眼睛也非常輕鬆， 全身上下神清氣爽。 倒走需腰身挺直或略後仰， 使向前行走得不到充分活動的脊椎和背部受到鍛煉， 有利於氣血調暢， 採用這種方法能有效地消除疲勞。 另外， 劉嘉湘還喜歡打太極拳，

太極拳是一種全身性的活動， 可以調節全身氣息， 而且鍛煉起來不吃力， 特別適合體質虛弱、年齡大的人鍛煉。 太極拳的種類也有很多種， 可以根據每個人不同的健康狀況來選擇。

因人而異 選用保健品

人的先天稟賦不同， 後天調養各異， 因此存在著體質上的差異， 在選用保健品時不能千篇一律， 也不是多多益善。 劉嘉湘強調， 選擇中藥養生也要學會辨證， 他說他自己的舌體淡胖， 屬於氣虛體質， 所以常常用生曬參泡茶喝， 因為生曬參有補氣的作用。 劉嘉湘還經常不定期地會吃一些冬蟲夏草補補肺腎， 對抗疲勞、調節免疫功能、治糖尿病、病後虛損也有特殊的作用。 此外， 劉嘉湘每天吃20顆左右的枸杞子， 枸杞子能滋腎益陰、養肝血、生津潤肺、清虛熱。

肺癌、腦癌、鼻咽癌、食管癌等腫瘤病人， 以及放療或化療後頭昏、目眩、口幹、手足心熱、大便燥澀者也可適宜服用枸杞子， 研究發現， 枸杞子可以防止因化療、放療引起的白細胞下降， 有提高腫瘤患者巨噬細胞吞噬力及T淋巴細胞轉化率的作用。

常喝綠茶 清心養性

劉嘉湘平時喜歡喝綠茶。 中國人大多有飲茶的習慣， 茶葉的作用十分廣泛， 對人體的健康十分有益。 茶葉還有一定的抗腫瘤作用， 對預防腫瘤有益處， 研究發現， 茶葉中的主要抗癌物質為茶多酚， 它能明顯抑制細胞突變， 從而減少腫瘤發生的可能。 茶葉對高血壓的控制也有一定的幫助， 劉嘉湘夫人陳湘君教授有高血壓， 平時也愛喝茶，

志同道合的他們有時會在百忙中泡上一壺清茶， 擇靜雅處自斟自酌， 成為他們忙碌醫學人生中的一種享受。 （劉苓霜 黃心）