青春期10個生活保健細節

（1）　跳繩每天清晨起床後， 跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事， 不會費時太久， 也不會耗力太多。

（2）　補腦　維生素B群對腦力勞動者來說非常重要。 如果睡眠品質不好， 應多吃動物肝臟， 新鮮蔬果， 它們富含維生素B， 能夠增強記憶力。

（3）　不要吃太多豆芽豆芽中含有植物性動情激素， 育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂， 不易受孕;但豆芽又有預防及治療骨質疏鬆的功效， 所以食用豆芽一周不超過兩次為好。

（4）　多吃黑麥麵包　黑麥麵包富含纖維素， 可減低動脈血壓， 增進血液中糖的代謝， 保證每天吃30克對健康十分有益。

（5）　少穿高跟鞋經常穿過高的高跟鞋， 不但易造成腳腕損傷， 也可能閃腰， 尤其是細高跟鞋， 對健康有害無益。

（6）　來點巧克力　巧克力不只好吃， 也有助於減輕焦慮的情緒， 和葡萄酒一樣， 它具有氧化作用。 不過為了身材著想， 最好不要過量。

（7）　按摩鼻尖　用力以手心壓住鼻尖， 以不痛為原則， 畫圓周般按摩30秒， 能放鬆神經、促進消化， 不妨一試。

（8）　多在光線充足的環境　光線有防止憂鬱的作用。 光線愈弱， 人的情緒愈低落：光線亮一點， 有助於心情愉快。

（9）　定期健康檢查不要等生病了才去醫院， 平日的健康檢查不會太繁瑣， 卻減少許多危險， 讓你省事又安心。

（10）多聽老人言快感冒時喝姜湯， 偏頭痛按摩太陽穴、用萬金油……這些老人家的偏方，