反復長痘怎么辦？這幾招讓你緩解長痘！

過年期間胡吃海喝的節奏導致很多人臉上開始爆痘， 不僅僅是由于飲食油膩導致的， 也與春節假期這幾天的徹夜狂歡有很大的關系。 飲食結構不好加上休息不好， 導致身體內分泌失調， 引起臉上皮膚開始爆痘。 好多朋友最近都在咨詢， 如何減輕臉上長痘痘的情況， 長白點以后， 究竟要不要把白點擠出來， 會不會落下疤痕？年后臉上爆痘怎么辦？， 教你幾招從容解決爆痘情況。

1.改變飲食結構， 先把蔬菜來一斤

想要去除或者減輕臉上起痘痘的情況， 首先要改變飲食結構， 過年期間大多數都是肉類食物， 會導致飲食營養出現失衡， 吃的過于油膩是引起臉上起痘痘的主要原因。 首先要調整自己的飲食種類， 多吃一些蔬菜食物， 最好是蔬菜能夠達到每天一斤的樣子， 可以以一斤蔬菜為目標， 盡可能的靠近500g， 其中包括葉菜類、瓜茄類以及菌藻類等。

2. 水果不能忽視， 每天半斤不能少

過年期間很多人忙來忙去容易忽視了水果的攝入量， 關于水果的攝入最好是達到每天250~300g， 至少也要吃半斤的量， 建議每天吃一些水果， 例如蘋果、柚子、橙子、草莓等。 肥胖人群最好是選擇低糖水果攝入， 蘋果、柚子、車厘子等都是不錯的選擇。 而且吃水果的時間要選擇在餐前食用， 最好不要在餐后吃飽了再吃水果， 否則是很容易發胖的。

3. 飲水不能忽視

招待親朋好友的到來， 忙里忙外， 總是會忽略掉飲水的問題， 導致身體代謝緩慢， 出現起痘痘的問題。 引起恢復足夠的飲水量是必須要做到的， 每天飲水量最好是能夠達到1500~1700ml。 如果是超重或者肥胖人群最好是能喝到2000ml每天， 不僅僅能夠增加身體的代謝， 還能夠起到幫助減肥的作用。

4. 補充足夠的優質蛋白質以及維生素C的食物

每天要吃足量的蔬菜水果， 可以幫助身體攝入充足的維生素C。 同時還要注意適量的肉蛋奶食物的補充， 可以幫助身體攝入充足的優質蛋白質。 維生素C可以促進身體對蛋白質的吸收利用， 這樣能夠讓皮膚變得更有彈性， 而且光滑， 減少出現起痘和留下疤痕的問題。

最后需要強調一點的是， 臉上起痘痘期間， 最好不要用埋汰的小手去摳痘痘。 如果是看著有白點想要擠出來， 那就麻煩去把手洗干凈， 然后再起痘的部位涂上酒精或者碘伏， 消毒以后再用手去擠， 避免留下明顯的疤痕或者出現感染的情況。

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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