日常做到四點 防禦“頸源性”頭痛很簡單
目錄：
第一章：日常做到四點 防禦頸源性頭痛很簡單
第二章：頸源性頭痛的三大誘因
第三章：頸源性頭痛日常護理方法
編者按：日常生活， 我們經常會出現頭痛症狀， 頭痛的類型有三類， 其中頸源性頭痛就是其中一種， 那麼引發頸源性頭痛的原因是什麼你知道嗎？頸源性頭痛怎麼辦？下面小編給大家解答， 並告訴大家一些預防頸源性頭痛方法。 >>>女性偏頭痛的原因及治療方法
日常做到四點 防禦頸源性頭痛很簡單
頭痛是一種很常見的疼痛性疾病， 但相較其他類別疼痛， 人類對頭痛疾病的認識是最晚的：現代醫學根據發病機制，
頸源性頭痛實為神經性頭痛
人的頸椎左右共有8對神經， 上邊的三對神經的後支組成了頸上神經組， 這個神經組伸展到頭部， 最內側的是枕大神經， 外側的是枕小神經和耳大神經， 最上邊的是枕下神經和枕後神經， 這些神經實際上是從後腦勺到頂部、到前額、到面部， 所以當頸椎患病後會引起了頭痛。
頸源性頭痛還是一種“聲東擊西”的頭痛。 經常可以看到典型的頭痛病人反映自己的脖子不舒服，
預防頸源性頭痛其實很簡單
從上文我們不難看出：如果頸椎沒有問題就會遠離頸源性頭痛。 以下是非常簡單、實用的建議。
把頭抬起來
如使剛電腦時將電腦墊高， 托頭抬起來工作。
看報紙時舉起來
舉起報紙看的目的就是抬頭， 這樣就會減輕頸椎的壓力。
把枕頭的高度降下去
有些人喜歡“高枕無憂”， 本來白天用電腦， 脖子就彎曲著， 等到晚上睡覺時， 還要睡高枕頭，
增強頸部運動
不論是看書看報還是用電腦， 都要避免頸部長時間彎曲或保持在一個狀態， 一定要定時地活動頸部。 每工作l小時後， 可適時地扭扭頭、轉轉脖子， 還可以站起來舒展筋骨。
頸源性頭痛的三大誘因
長時間埋頭工作會頭痛
近年來頸源性頭痛有上升和年輕化趨勢。 這與我們生活方式和工作方式的改變有著密切關係。 如：長時間埋頭工作：頸椎性疾病過去是一種老年病， 而現在因為人們長期使用電腦且長時間低頭工作或讀書看報， 使頸椎長時問彎曲而導致頸源性頭痛發生增多。
頸椎間盤有問題會頭痛
頸椎間盤突出可引起頸椎問題， 壓迫頸椎出來的神經根， 壓迫了哪根神經就會引起相應部位的疼痛。 壓迫到頭部神經就會引起頭痛， 壓迫了肩部神經就會肩膀痛。 還有一種是不壓迫神經， 如腰椎間盤突出炎性液體的溢出會導致神經炎性水腫， 炎症發展到哪裡， 同樣會引起頭痛、肩痛或胳膊麻， 這種人多需要微創治療。
頸椎的肌肉長期緊張痙攣也會頭痛
這是頸椎長時間活動受限引起的頭痛， 主要是因為長期低頭工作或看書， 後頸部肌肉收縮引起血管的收縮。 這種情況還可導致肌纖維組織的炎症。
除上述之外， 要避免頸椎劇烈活動和受到猛烈衝擊。 不要快速左右晃動頭部， 這樣長期下去頸椎會受到磨損，
頸源性頭痛日常護理方法
1.保持良好坐姿
一般採取自然端坐位， 頭部略微前傾， 胸部保持挺直。 使用椅背帶腰部支撐的座椅， 或者腰部後方墊一軟枕使腰部保持輕度前屈姿勢。
2. 桌椅高度適宜
如桌椅的高度不恰當， 會使頭部過度後仰或前屈，
3.避免頸腰部長期處於一種姿勢
稍感疲勞時便可離開座位行走， 或每隔一個小時起身離開， 做些簡單的伸展體操， 學會自我保健。 具體的可以做頸部的緩慢前屈後伸、左右旋轉， 腰部可以做向前彎腰和向後伸展， 以及緩慢左右旋轉活動， 3-5分鐘即可以達到舒緩頸腰部肌肉的作用。
4.如果電腦放在側方的， 建議定期左右更換顯示器的位置
這樣可以避免頸腰椎長時間處於側方扭曲狀態。
5.調整合理的睡眠姿勢， 枕頭和臥具鬆軟厚度適宜
人體的頸椎有其正常的生理彎曲度， 使用過低或過高的枕頭， 都會使頸椎骨、肌肉和韌帶處於緊張狀態。 枕頭的高度一般在8到15釐米為宜。枕頭要放在後腦勺和頸部。床墊不要太軟，臥姿以平臥為宜。
6.注意頸腰部保暖，不要讓風扇或者空調長時間直接對著頸腰部吹涼風
風寒常導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸腰椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎的反復發作。
7.加強鍛煉，增強體質
可通過頸項腰背功能鍛煉，增強局部肌肉的力量，改善頸腰椎的穩定性及抗勞損能力。建議每週進行1-2次游泳，尤其以蛙泳為宜，可以增強頸腰部肌肉的力量，改善長期不良姿勢導致的頸腰椎生理曲度的異常。
8.頸椎不舒服不可隨意按摩
盲目接受那些沒有經過專業醫學訓練的按摩師的治療，存在很大的隱患。按摩不當可能會導致軟組織的進一步損傷。雖然經過大力的按摩，患者在短時間內會感覺比較舒服，但症狀很快又會重新出現。這是由於大力按摩後，肌肉發生水腫所致。反復按摩，反復水腫，形成惡性循環，結果就會導致按摩的力量越來越大，病情卻不見好轉。更為嚴重的是，長期大力的按摩反復作用於頸椎的椎間盤、小關節及韌帶，會破壞頸椎的穩定性，加速椎間盤的退變突出，加速頸椎腰病患的發展。
總結：以上盤點的關於頸源性頭痛誘因以及預防保健方法，效果很好，大家不妨照著做吧，那麼你就能很輕鬆遠離頸源性頭痛困擾啦！（文章原載于《益壽寶典》，刊號：2012.04，作者：倪家驤，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
枕頭的高度一般在8到15釐米為宜。枕頭要放在後腦勺和頸部。床墊不要太軟，臥姿以平臥為宜。6.注意頸腰部保暖，不要讓風扇或者空調長時間直接對著頸腰部吹涼風
風寒常導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸腰椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎的反復發作。
7.加強鍛煉，增強體質
可通過頸項腰背功能鍛煉，增強局部肌肉的力量，改善頸腰椎的穩定性及抗勞損能力。建議每週進行1-2次游泳，尤其以蛙泳為宜，可以增強頸腰部肌肉的力量，改善長期不良姿勢導致的頸腰椎生理曲度的異常。
8.頸椎不舒服不可隨意按摩
盲目接受那些沒有經過專業醫學訓練的按摩師的治療，存在很大的隱患。按摩不當可能會導致軟組織的進一步損傷。雖然經過大力的按摩，患者在短時間內會感覺比較舒服，但症狀很快又會重新出現。這是由於大力按摩後，肌肉發生水腫所致。反復按摩，反復水腫，形成惡性循環，結果就會導致按摩的力量越來越大，病情卻不見好轉。更為嚴重的是，長期大力的按摩反復作用於頸椎的椎間盤、小關節及韌帶，會破壞頸椎的穩定性，加速椎間盤的退變突出，加速頸椎腰病患的發展。
總結：以上盤點的關於頸源性頭痛誘因以及預防保健方法，效果很好，大家不妨照著做吧，那麼你就能很輕鬆遠離頸源性頭痛困擾啦！（文章原載于《益壽寶典》，刊號：2012.04，作者：倪家驤，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
