慢跑的好處

慢跑作為一種有氧運動， 一直以來都深受運動愛好者的青睞， 有不少人都會選擇慢跑來鍛煉身體， 而想要減肥的朋友也同樣可以進行慢跑， 可以說慢跑是有很大的好處的， 不過， 具體的慢跑的好處有哪些卻並不是每個人都瞭解的， 下面， 專家就來告訴大家慢跑都有哪些好處。

無論是想要保持身體健康， 還是要減肥瘦身， 都是少不了運動的參與的， 而慢跑就是一種很好的有氧運動方式， 慢跑的人是能從中得到很多的好處的， 下面， 我們具體來瞭解一下慢跑的好處。

慢跑好處

1、消耗熱量

一小時內所消耗的熱量， 輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)

2、增強肌肉與肌耐力

規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力， 而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力， 慢跑是最佳選擇之一。

3、增進心肺功能

持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，

4、代謝排毒

規律的xxx可讓體內的新陳代謝加快， 延緩身體機能老化的速度， 並可將體內的毒{素等多餘物質， 藉由汗水及尿液排出體外。

5、減輕心理壓力

處於競爭激烈的大環境下， 若無排除緊張情緒、精神及心理壓力， 將永遠居於劣勢。 適度的慢跑將可減輕心理負擔， 保持良好的身心狀態。

6、提高生活品質

健康是一切的基礎， 生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體， 而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。

以上專家就慢跑的好處做了相關介紹， 專家同時提醒， 想要讓慢跑好處體現出來，