新一年讓亞健康見鬼去(1)

上班族預防亞健康， 要注意以下幾點：首先， 生活規律、合理膳食。 不暴飲暴食， 多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽， 合理進補， 適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。 其次， 按時、充足的睡眠。

對一般上班族來說， 新一年要注意讓身體遠離亞健康狀態， 身體已經是亞健康狀態了， 要學會進行調試。 而失眠， 頸椎勞損則是亞健康的兩大症狀。 面對緊張的工作， 上班族都有可能產生焦慮、緊張的不良心境， 嚴重時還會出現心理障礙， 白領亞健康失眠大多因此而產生的。 此外， 加班、過多的夜生活及應酬等不良睡眠習慣破壞了正常的生物鐘，

長期久坐少動使身體素質下降， 也會促使上班族亞健康失眠的產生。 為此， 專家提醒， 上班族應及早養成健康的生活習慣、改善自己的身體狀況， 必要時可以經中醫的把脈診斷， 服用中藥來進行調節， 以避免失眠抑鬱帶來更壞的影響。

頸椎勞損也是上班族最常見的亞健康問題之一。 長期伏案工作， 極易引發頸椎小關節紊亂、頸項肌勞損、落枕、項背肌筋膜炎甚至頸椎病。 頸椎活動明顯受限， 還可表現為心慌失眠、頭痛頭暈、噁心嘔吐等。 病情嚴重時甚至出現走路不穩、如踩棉花感。

頸椎不適可運用針灸與推拿相結合的手段， 修復損傷的軟組織、促進血液中生物活性物質的改變，

減輕疼痛， 增強局部血液運動， 從而能夠促進軟組織修復。 在生活中， 上班族也要小心防範， 睡覺時枕頭不可過高、過硬或過平;改正不良姿勢， 減少勞損， 適時進行頸部活動， 以減輕肌肉緊張度等。

身體好、心情好預防亞健康六要點

曾經， “坐辦公室”是十分讓人羡慕的工作。 現在， 很多上班族因久坐而造成的腰肌勞損， 因為伏案工作而患上的頸椎病， 因為長時間對著電腦而不得不忍受大量輻射帶來的不適感……天天上班， 不僅心累， 身體也疲勞乏力、反應遲鈍、活力降低， 對什麼事都提不起精神， 常常感覺焦慮、煩亂、無助， 到醫院裡檢查， 卻什麼毛病也沒有。 專家介紹， 經常處於上述狀態的人其實就屬於“亞健康”。

上班族預防亞健康，

要注意以下幾點：

首先， 生活規律、合理膳食。 不暴飲暴食， 多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽， 合理進補， 適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

其次， 按時、充足的睡眠。 不按時睡眠， 很有可能會造成睡眠紊亂， 而失眠會使人體免疫力降低， 容易感染疾病。 睡覺要按時， 還要追求品質而非數量。 千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等。

第三， 適當鍛煉。 進行有氧運動， 如打球、跑步等;進行腹式呼吸， 深呼吸後將氣保留在腹部一會兒， 再慢慢呼出;做健身操， 可以讓全身充滿活力;自我按摩， 適當刺激體表， 保持良好抗病狀態。

第四， 學會調節自己的情緒， 善待壓力， 培養多種興趣愛好。

第五， 儘量改善外部環境。 動手改善環境除了在生活中儘量遠離電腦、手機等輻射源外，

還可種植一些有益的綠色植物在室內， 改善室內空氣品質。

第六， 有針對性地服用保健品， 能極大地幫助白領們擺脫“亞健康”狀態。

（實習編輯：葉潔斯）

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