換季輕鬆祛濕排毒 常見祛濕排毒美食

秋季容易增添我們身體中的濕氣， 隨時也會腰酸背疼， 秋季養生就需要重視祛濕， 我們可以通過吃一些祛濕的食物幫助身體排除濕氣， 一起來看看常見養生去濕氣的方法吧。

秋季腰酸背痛、肌肉乏力
如果你出現了這些情況都是因為濕邪惹的禍， 這跟我們生活的環境有很大的關係， 現代人們的生活方式不健康， 經常通宵熬夜、聖後不規律、飲食不節制、暴飲暴食、亂吃垃圾食品等等， 這些不健康的生活方式將會讓我們引發內熱， 從而導致了濕氣更嚴重。 濕氣重的朋友舌苔很是厚膩、大便稀爛粘膩， 胃口不好， 而且還經常的胃脹氣， 也經常出現神情困倦、頭腦不清爽、關節沉痛、渾身酸痛等問題發生， 這就是濕氣。

祛濕養生採取正確的養生辦法
對於身處南方的朋友來說更需要去濕氣了， 最常見的方法就是食療方式， 就是說多吃一些去濕氣的食物， 比如薏米、茯苓、淮山、白扁豆、赤豆等等， 豆類食品基本上都可以去濕氣， 綠豆還具有清火去毒的作用， 容易上火的人可以多吃一些， 但是脾胃虛寒的人要少吃。 想要去濕氣還要健脾， 我們就要多吃健脾的藥膳， 比如山藥、芡實、陳皮等等。 在食療過程中， 可以多吃清熱解毒的藥膳。 如果火氣還很大的朋友們可以適當的吃一些苦味食物， 比如苦瓜、芥菜、苦杏仁等等。

秋季養生喝什麼補腎去濕氣？
1、鱸魚 
鱸魚裡面富含大量的蛋白質、脂肪等各種營養物質， 裡面還有很多的維生素B2以及微量元素等等， 鱸魚是不錯的補腎、健脾、去濕氣的好東東， 尤其是對於肝腎不足的朋友們來說具有很好的補益作用， 而且還不會造成肥胖。

2、干貝
干貝裡面的營養成分豐富， 尤其是蛋白質的含量很高， 干貝具有很強的滋陰補腎、和胃調中功能， 如果您在夏季經常感覺頭暈目眩的， 就多吃干貝， 可有助於降血壓、降膽固醇、補益健身， 還可以有效的避免動脈硬化。