爬樓梯瘦小腿嗎

為了讓自己的身體瘦下來， 好多肥胖的朋友在想方設法的進行減肥， 在減肥的時候方法也特別多， 關鍵是適合自己的方法是最重要的， 一般我們主要是通過運動來進行減肥， 特別是運動的減肥方法就更加的多， 其中爬樓梯就是一種有效利用資源的方法， 那麼， 爬樓梯瘦小腿嗎？下面我們來進行一下瞭解。

爬樓梯瘦小腿可以， 但作用不大。 爬樓梯有很多好處， 可以消耗卡路里， 另外， 如果你在走樓梯時， 每次踏兩個階梯， 可帶動您的大腿及臀部肌肉群， 緊實您的臀部。

床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒左右， 然後放下， 重複動作十至十五次。

2、臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直。 輪流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上， 兩手撐住腰部後方， 將雙腿往上抬， 兩隻腳在空中做踩踏車的動作，

4、仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿並緊， 向胸部貼近， 然後抬起， 再貼近， 重複此動作15次。

這樣堅持做下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。 地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則五分鐘， 多則半個鐘頭， 就利用這個時間做運動吧。 兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘， 每只腳各做三次。 雙腿先分開， 雙膝併合， 用力互相壓著八秒， 重複做直至下車。

通過以上的介紹， 我們現在知道了爬樓梯瘦小腿， 而且還是一種瘦小腿不錯的方法， 主要是不管是什麼樣的減肥運動都需要我們進行長期的堅持， 對於爬樓梯來說就更加的需要我們一直堅持下去， 在減小腿的同時也會讓我們的臀部更加的緊實。