中老年婦女怎麼選擇保健品
一: 膳食:
應該多吃素, 因為蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外, 還含有豐富的膳食纖維, 既可防止便秘, 又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害, 預防腸癌。 另外, 大多蔬菜和水果屬鹼性食品, 而一般高蛋白食品屬酸性食品。 在人體胃中, 肉、米、麥等食物消化後往往會發生酸性反應, 這就需要蔬菜和水果來中和, 維持體內酸堿平衡。 古人早就提出了“五菜為充”的觀點, 說明蔬菜對消化系統有“充盈”和“疏通”的作用。 因此, 要有一個好胃口和健康的消化系統, 必須經常多吃些蔬菜水果。
雖然多吃肉類食品會導致很多疾病,
澱粉類食物主要通過兩種方式抑制腸癌:一是當澱粉進入腸道後, 經一系列反應有助於增加糞便, 促使結腸排泄, 加速致癌代謝物排出體外。
在生活中應該如何選擇含澱粉的食物呢?對於忙碌的上班族來說, 超市中粗加工未經去除谷皮的全穀食物, 如谷類麵包應是首選。 購買谷類麵包時要注意識別:如果成分表的第一位就是穀類, 說明它的穀類含量的確豐富;如果谷類成分排在其他成分或者糖的後面, 說明這種食物裡谷類成分不多。 還有一個方法是:用手拿著麵包, 如果感覺麵包密實緊湊, 有明顯的麥粒, 就是谷類含量豐富的麵包。
除了穀類麵包以外, 用蕎麥做成的麵條、涼粉、烙餅、蒸餃和米飯等主食也是不錯的選擇。
二: 老年人的保健品選擇:
保健品具有保健功能, 但是不講科學亂吃保健品不僅不會起到保健功效, 還會損害老年人的健康。 不按需要亂服保健品會導致機體的某種功能失調及由此產生其他副作用, 比如單項維生素補多了, 又恰恰是不易於排出體外的維生素A等, 有時可能會中毒。 有些中草藥補品吃多了, 會因為藥性產生中毒、傷肝等後果。 有些保健品中添加了一定量的激素, 服用者一定要注意整體平衡, 激素多了對健康損害很大。
保健品不以治療為目的, 只用於疾病預防和維持健康,
先檢測身體再選保健品
老年人應該根據什麼來選擇保健品呢?雖然服用保健品不需要醫生開處方, 抗衰老類的保健品一般老人都可以服用。 但最好根據老人的全面體檢情況, 綜合分析後選擇合適的保健品。
老人每年應該在春秋兩季體檢, 服用保健品前最好向營養科醫生諮詢。
老年人可以服用這樣一些保健品, 一是抗衰老類的保健品, 其主要功能是抗自由基。 比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。 二是提高免疫力、促進新陳代謝功能的保健品。 三是改善腸道功能的保健品, 如乳酶生等。 他特別提醒說, 一種保健品不要吃太長時間, 因為健康就是要“均衡”。 具體選擇保健品時應該注意以下六個步驟:一、認清屬性, 就是看自己是否屬於某保健品列舉出的特定人群。