為什麼人早晨的時候比較高？老了會變矮？
你知道嗎？
當宇航員到太空的時候，
脊柱沒有受到地球引力，
椎間盤會擴張，
脊柱會更長。
早上人比較高？早上起床時量身高會比睡前量身高多1-2釐米， 因為白天的時候， 椎間盤受重力影響被壓縮而且輕微脫水， 無論是運動的時候還是坐著的時候。
晚上的時候， 椎間盤再次充滿水分， 所以早上起來會高一點。
老了會變矮？所以， 為什麼老了會變矮， 也是類似的原因。 變老以後， 脊椎的構成部分改變了， 更多是纖維， 水分也越來越少。
當水分越來越少， 髓核（脊椎間的內在核心）越來越纖維化， 很難重新分配椎體間的壓力。
所以， 保持椎間盤水分充足以及脊柱正位減少椎間盤壓力是很重要的。 那麼， 怎麼做呢？
第1步：多運動多讓脊柱運動， 比如前屈、後彎、側彎、扭轉， 去保持營養順利送到椎間盤。
在瑜伽中有很多動作， 就包含脊柱的各個方向的運動。
第2步：少坐我們要儘量減少椎間盤的壓力， 但是， 久坐會加大椎間盤的壓力。
坐著的時候背部要額外用力去保持脊柱的自然生理曲線， 椎間盤的壓力分配也會發生變化， 會讓水分流失地更快。
坐了一段時間之後站起來活動一下是很有必要的。
第3步：改變身體和重力方向的相對姿勢比如， 躺著的時候， 那些要努力維持脊柱向上的深層肌肉可以放鬆，
瑜伽中有很多不同的體式， 讓脊柱和重力方向的相對姿勢不一樣：站著的、躺著的、斜著的都有。
第4步：鍛煉脊柱周圍深層和表層肌肉的力量和彈性這樣可以更好地支撐脊柱， 減少椎間盤的壓力和緊張。
很多瑜伽體式可以加強這些肌肉， 特別是延展脊柱的那些體式。 多做這些體式， 可以保持脊柱正位和保持正確的生理曲度。
脊柱有多年輕 人就有多年輕