游泳的作用

在各種運動當中， 很多的人非常喜歡游泳。 尤其是夏天， 游泳可以減少我們體內的暑氣， 而且還可以提高身體體質。 其實除了鍛煉身體， 游泳還有一些其他的作用。 例如提高心肺功能， 讓我們的肌肉線條更加完美， 甚至在一些危險的時候， 游泳還可以幫助我們度過很多的危機。

提高呼吸系統的機能

水的一個主要特點是難以壓縮性。 因為水的密度比空氣大800余倍， 人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中。 這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。 由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大， 這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。 所以經常游泳， 可以增大呼吸肌的力量， 提高呼吸系統的機能。 最明顯的一個例子是肺活量的值。 游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升， 甚至7000毫升， 而一般人只有3000到4000毫升。

改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動， 可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。 雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉， 但能夠提高許多肌肉的力量和協調性， 特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。 因為在水中游泳需要克服較大的阻力， 游泳又是周期性的運動， 長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。

游泳還有一個很大的好處， 即柔韌性的改善。 這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動時， 仍然能夠繼續游泳。 由于游泳時身體活動的范圍較大， 定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。