夏至養生注意防中暑 中午多休息飲食清淡

夏至養生方法有哪些?夏至到來， 氣溫較高， 天氣悶熱， 容易中暑。 專家提醒說， 夏至後不久， 一年中最熱的時候將隨即到來， 因此， 要做好防暑降溫工作。 那麼夏至節氣如歌預防中暑呢?下面就跟小編一起來看看夏至預防中暑的方法。

中暑是發生在夏天或高溫環境下的一種急性病。 在一般情況下， 人體產熱和散熱正好相等， 所以， 人的體溫總是保持在37℃左右。 但在強烈的夏日陽光下照射過久， 紅外線能使人的大腦喪失調節體溫的能力， 所以容易發生中暑。 另外， 如出汗過多， 體內水和鹽大量排出， 得不到及時補充，

水鹽代謝發生障礙， 也會中暑。 身體過度疲勞， 體弱多病也是發生中暑的原因。

炎炎夏日， 如何預防中暑的發生呢?

首先要合理安排工作時間， 同時做好防暑降溫工作。 中午陽光最強或溫度最高的時候多休息， 不要長時間在太陽下暴曬， 不要在悶熱的環境下工作、勞動、學習。

野外工作時最好穿淺色或白色衣服， 戴帽子， 並注意適當休息， 多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。 人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油對中暑有一定預防作用， 夏日工作時最好隨身攜帶。

其次， 平時要注意飲食調節。 夏日應少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，

更要少吃辛辣之品， 以適應夏天胃腸的消化能力。 飲食以清淡素食為主， 佐以魚肉蛋奶， 保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。 尤其要注意的是， 要多食含鉀食物， 如海帶、豆製品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。

專家提示：若出現中暑先兆時， 應暫停工作， 立即將患者轉移到清涼通風的環境中， 解開衣服， 脫掉過多的衣物， 塗擦清涼油， 服人丹或十滴水， 多喝淡鹽水或清涼飲料， 頭部冷敷， 可用冷水擦澡。 經休息、降溫處理， 一般4小時即可恢復。 重症中暑， 應迅速搶救。 若有高熱者， 可給予物理降溫;有呼吸困難者可進行人工呼吸;對於熱衰竭或熱痙攣， 主要是補充水分與氯化鈉，

重者靜脈輸生理鹽水或葡萄糖水。