古人長壽全靠這6種養生方
原標題：六種值得借鑒的古人養生方 七種最佳養生食物
古人在養生方面有許多都值得現在的我們借鑒， 尤其在日常養生保健方面， 那麼古人的養生日常保健方法有哪些呢？
常搖頭
雙手叉腰， 閉目， 垂下頭， 緩緩向右扭動， 直至復原位為一次， 共做6次。 反方向重複做6次。 常做這套動作可以使頭腦靈活， 預防頸椎疾病。
常擺腰
雙腿分開， 與肩同寬， 做扭腰動作。 當身體扭向左時， 右手在前， 左手在後， 在前的右手輕輕拍打小腹， 在後的左手輕輕拍打位於第二腰椎與第三腰椎棘突之間的“命門”穴位， 做50下。 反方向重複。
常揉腹
搓手36下， 手暖後兩手疊放交叉， 圍繞肚臍順時針方向揉。 做36下。 可以幫助消化、吸收、消除腹脹。
常提肛
吸氣時， 將肛門的肌肉收緊。 閉氣， 維持數秒， 直至不能忍受， 然後呼氣放鬆。 每天早晚各做20-30次。
常搓腳
右手擦左腳， 左手擦右腳。 由腳跟向上至腳趾， 再向下擦回腳跟為一下， 共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴， 共做100下。 經常搓腳可以強化各器官的功能， 有助於緩解失眠、降血壓、消除頭痛等。
常扭膝
雙腳並排， 膝部緊貼在一起， 身體微微下蹲， 雙手按膝， 向左右扭動， 各做20下。 可以強化膝關節。
七種最佳養生食物
粥是元氣補充站。 煮粥過程中， 營養素釋放更多， 而且容易被人體吸收。
大蒜可比抗生素。 大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預防疾病的作用。 每天一瓣蒜， 還可以降低膽固醇。
白菜能防乳腺癌。 白菜能退燒解熱、止咳化痰， 還具有抗癌作用， 尤其能抑制乳腺癌細胞。 吃火鍋時， 最好涮點白菜， 它是寒性食物， 可以平衡火鍋的燥熱之氣。
大頭菜保護眼睛。 懷孕時嘔吐不止， 吃點大頭菜做的鹹菜， 能減少不適的感覺。 不過， 它最大的好處還是保護眼睛， 其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。
多吃松子護心臟。 松子有健腦、潤膚的作用。 其中的不飽和脂肪酸， 還能保護心臟。
海帶加醋防便秘。 海帶中含有大量可溶性纖維，
蕎麥降壓助睡眠。 蕎麥中含有抗氧化物和維生素P， 可以降低血壓和血脂， 保護心臟， 還有很強的助眠作用。
