清晨起床不要忘記淨三竅

清晨起床後， 很多人都是洗臉刷牙， 準備吃早餐。 專家提醒， 早起後可別漏了很重要的養生程式——淨三竅。

一淨氣竅：起床時， 伸3次懶腰， 使關節充分舒展活動， 同時大打哈欠3~5次；隨即起床到僻靜寬敞處， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動， 爾後哈哈大笑一次， 用時大約4分鐘。

二淨神竅：立定， 兩眼平視， 先向東遠眺；然後， 半閉目低頭， 轉身再向南遠眺；接著再向西和北遠眺， 用時4分鐘左右。

三淨濁竅：盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣。 大便時， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情， 或想著今天和未來最美好的事情，