揭秘:老年人的消化道保養秘方

老年人消化能力減退， 消化道的抗病能力也會下降， 因此， 老年人應更加注意保護好消化道。 那麼究竟該如何保養呢?下面聽聽專家的建議吧。

(1)要細嚼慢嚥：老年人多牙齒不好， 咀嚼能力差， 加之胃腸消化能力減退， 更應細嚼慢嚥， 以減輕胃腸負擔。

(2)注意飲食衛生：平時一定要講究飲食衛生， 不吃不乾淨的食物， 不喝不乾淨的水。 飯前， 便後要洗手， 進餐時最好餐具單用或用公筷。

(3)少吃油炸、煎炒的食品：由於這類食物難以消化， 吃多了自然會加重胃腸道的負擔， 甚至會出現消化不良。

(4)少吃高脂肪、高蛋白食物：如果進食脂肪、蛋白質過多，

(5)進餐要有規律、宜定時定量：每餐定時定量， 可形成條件反射， 有助於消化腺的分泌， 有利於對食物的消化吸收。

(6)少吃熏烤、醃制食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質， 所以不宜多吃或常吃。

(7)少吃生冷和刺激性強的食品：生冷和刺激性強的食物， 對消化道黏膜具有較強的刺激作用， 容易引起腹瀉或消化道炎症， 或使原有的消化道疾病加重， 應儘量少吃。

(8)少飲酒、要戒煙：煙、酒會損害消化道黏膜， 並使消化能力減退對健康極不利。

(9)常吃蔬菜和粗糧：經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧， 可以增加胃腸蠕動， 防止便秘， 有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。