高血壓如何護理 自我心態調節很重要

對於患有高血壓的朋友來說， 除了按時服藥外， 還要做好日常護理， 這樣有助於病情緩解。 在現實生活中， 好的護理可以避免高血壓的復發， 甚至有的時候比藥物還管用。 而事實上很多患者都沒有注意到護理對高血壓的作用， 因此而忽視了護理， 那麼如何來進行護理呢？做哪些對高血壓病情有好處？

自我心態調節

首先高血壓患者在治療時， 不要有消極的心態， 我們要做的就是進行心理的調節， 這是護理的第一步。 減輕精神壓力， 保持平衡心理。 長期精神壓力和心情抑鬱是引起高血壓和其它一些慢性病的重要原因之一，

對於高血壓患者， 這種精神狀態常使他們採用不健康的生活方式， 如酗酒、吸煙等， 降低或對抗了高血壓治療的順應性。 對有精神壓力和心理不平衡的人， 改變他們的精神面貌需做長期細緻的工作。

控制體重

其次是針對患者的一些特殊體質來做護理， 例如肥胖的患者要控制體重， 而控制體重對於高血壓的病情是有幫助的， 建議體質指數應控制在24kg/m2以下。 控制體重對健康十分有利， 如在人群中平均體重下降5公斤， 高血壓患者體重減少10%。 減重的方法一方面是減少總熱量的攝入， 強調少脂肪並限制過多碳水化合物的攝入。

鍛煉要適當

在治療的過程中要適當的增加體力活動， 有適當的鍛煉對於高血壓患者來說是不錯的護理。

但要注意的是每個參加運動的人特別是中老年人和高血壓患者在運動前最好瞭解一下自己的身體狀況， 以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間。 對中老年人應包括有氧、伸展及增強肌力練習三類， 具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功及迪斯可等。

高血壓的護理方法雖然有很多， 但護理也要“個性化”， 同時， 需要注意的問題也是多方面的， 不僅在飲食上， 也在心理上給與高血壓患者幫助， 如果還不知道如何護理高血壓的患者， 應該諮詢醫生意見。