美味減肥餐是怎樣的

看著自己身上多出來的一堆堆肥肉， 大家是不是特別痛苦呢?當然， 這也只是針對肥胖的人來說的。 事實上， 現實之中很多人都面臨肥胖的問題， 而對於大部分來說， 肥胖之後就要減肥。 有人說， 只要不吃就可以減肥了。 不錯， 不吃東西的確可以減肥， 但這樣對身體是有傷害的， 那麼， 有沒有方法既能夠吃到美味的食物而且還能夠減肥呢?一起瞭解下。

一、荷葉山楂薏米減肥茶

材料

花草茶是近年來興起的新興飲品， 好看好喝， 減肥養顏， 很受女士的歡迎。 如有時間， 自己在家調配一杯適合自己的體質的花草茶， 不止養身， 在沖泡的過程中好好感受那股茶香， 悠閒優雅， 不也是很好的養心之道嗎?2-3人份荷葉幹10克、山楂幹15粒、薏米10克、陳皮10克、土冰糖3小塊、水4碗。

做法

1. 將荷葉幹、山楂幹、薏米和陳皮清洗乾淨;陳皮泡軟後刮去白瓤。

2. 將上述材料放入鍋中， 注入4碗水，

3. 放入冰糖， 待冰糖融化後即可關火飲用。

功效：

調理脾胃， 清腸排毒， 降脂減肥， 美白、改善膚質。 適合胃腸負擔過重， 或想減肥人士飲用。

二、番茄菜花

材料

番茄， 菜花， 蔥， 薑， 醬油， 糖， 十三香粉， 雞精， 鹽， 料酒。

做法

1.鍋內放少量油， 下蔥薑煸炒。

2.隨即下菜花小火翻炒， 加醬油， 料酒， 糖， 鹽， 十三香粉， 雞精， 少許醋繼續翻炒。

3.蓋上鍋蓋小火燜煮， 不要加水最好吃。

4.燜熟後打芡出鍋即可。

三、雞蛋蔬菜派

材料

雞蛋， 蛋白(一種盒裝的蛋白， 怕吃太多雞蛋黃的話多加些蛋白)， 蘆筍， 青椒， 洋蔥， 番茄， 西蘭花， 蟹棒。

做法

很簡單把雞蛋打散後放入雞精和鹽， 再把所有蔬菜切成小丁攪拌進去， 撒點Cheese。 烤箱預熱200攝氏度， 烘烤40分鐘即可。

四、花康蜂蜜消暑減肥粥

原料：大米， 糯米， 枸杞， 花康土蜂蜜， 水。

方法：

1、把米浸泡至發漲， 瀝幹。

2、加水， 大火煮制粥大開， 改中火。

3、熬至米粒開花， 粥狀粘稠， 加入桂花蜜白糖， 用手勺攪拌。

4、快出鍋時， 把枸杞放入， 再煮制5分鐘， 即可出鍋。

特點：口味香甜糯口， 有股淡淡的蜂蜜香味， 蜂蜜有補中， 潤燥， 止痛， 解毒。 用於脘腹虛痛， 肺燥乾咳， 腸燥便秘;外治瘡瘍不斂， 水火燙傷的工效;枸杞有滋肝補腎， 益精明目的工效。 正如《本草匯言》記載："枸杞能使氣可充， 血可補， 陽可生， 陰可長， 風濕怯， 有十全之妙用焉。 "

想要減肥的朋友， 不要再猶豫了， 也不要再害怕了， 平時經常做點以上介紹到的減肥食物來吃吃， 只要我們注意食用恰當， 那麼必然是可以起到一定的減肥效果的。