晚上散步對身體好嗎？

由於白天一整天都要上班， 現在有許多人都會選擇在晚上做一些有氧型運動， 散步就是最常見的一種。 主要是散步不受時間和空間等因素的制約， 比較隨意， 因此就比較受歡迎。 不過可能大部分人都不清楚具體是有什麼好處？小編現在就會將所能起到的具體益處告訴大家。

1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善， 從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果， 所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

2、散步時由於腹部肌肉收縮， 呼吸略有加深， 隔肌上下運動加強， 加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”， 消化系統的血液迴圈會加強， 胃腸蠕動增加， 消化能力提高。

3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上， 從而有利於呼吸系統功能的改善。

4、散步作為一種全身性的運動， 可將全身大部分肌肉骨骼動員起來， 從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，

5、體弱者每小時走5公里以上最好， 走得太慢則達不到強身健體之目的。 只有步子大， 胳膊甩開， 全身活動， 才能調節全身各器官的功能， 促進新陳代謝。 而且時間最好在清晨或飯後進行， 每日2至3次， 每次半小時以上。 失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。 每分鐘走80米為宜， 每次半小時， 會收到較好的鎮靜效果。

從文章中可以看出堅持在晚上散步是十分健康的一項運動， 而且運動量和強度都比較適中， 大家不妨嘗試著養成這一良好習慣。 另外， 小編提醒大家不要在進食晚餐後立即去到戶外散步， 應先休息大約半個小時之後， 再去做運動。