幫助男人強壯心臟的六妙招
誠懇溝通
“當鼓勵你的丈夫要更加注重健康時, 請牢記他已經不是一個孩子了。 ”健康專家瑪麗安·雷嘉多博士(《為什麼男人永遠忘記, 而女人始終牢記》、《為什麼男人早逝:如何延長您的生命》的作者)如是說。 她建議:“不要總嘮叨, 甚至欺騙丈夫, 來讓他關注健康, 你需要給他十分明確而充足的理由, 告訴他為什麼要促進健康。 男人尤其不喜歡長篇大論、被指責。 不要急躁, 慢慢說服他。 ”
定期體檢
女人的壽命長於男人最簡單的理由是什麼?雷嘉多博士認為, 男人總是忽視自身的不適, 他們總是認為自己堅不可摧,
一起減壓
壓力能夠增加焦慮, 使血壓升高, 甚至導致過度飲食, 這些都對健康不利。 雷嘉多建議, 夫妻應該在矛盾出現的時候積極解決, 不要讓它繼續升級。 夫妻還應該定期換換環境, 比如把孩子交給可以信賴的人, 和伴侶在週末一起出遊或一起度過一段時光, 這對緩解壓力可以起到非常大的幫助。
一起運動
成人每週至少要有幾天的時間每日進行30—60分鐘的運動, 可以降低血壓和膽固醇、改善情緒、控制體重。
合理飲食
橄欖油含有對心臟有益的脂肪, 其攝入量是控制體重的關鍵;魚類特有的歐米伽—3脂肪酸也有益於心臟健康;脫脂牛奶含有人體必需的鈣和維生素D, 熱量低於全脂牛奶。 雷嘉多說, 經常下廚的妻子有必要合理安排家人的飲食種類, 要讓丈夫在午餐時多吃一些蔬菜和水果。 還要減少外出就餐, 既能節省開支又可減少熱量攝入。
改掉壞習慣
男人戒煙比女人更容易, 因為男人對尼古丁的依賴要小於女人。 雷嘉多建議:“要提醒丈夫, 他吸煙的壞習慣影響了整個家庭的健康。