有效預防耳鳴的4種食物

年齡增長， 帶來了器官的逐漸老化和退化， 老年人多半多會出現耳鳴耳聾眼花的症狀。 根據我國的調查顯示， 老年人患耳鳴的數量在不斷的增長， 這與我們的物質生活提高， 飲食習慣不注意有很大的關係。 另外不注意用耳衛生， 長期在雜訊的污染中生活也會導致耳鳴。 耳鳴並不是完全不能避免的， 日常生活中多食用一些預防耳鳴的食物， 就可以有效的規避耳鳴。

1、含鋅食物

缺鋅是導致老年性耳聾的一個重要原因。 鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種， 故稱“生命元素”。 耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。 而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低， 影響耳蝸的功能而導致聽力減退。 耳鳴吃什麼食物好呢？含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品；蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。

2、牛奶

牛奶中幾乎含有所有人類所需的維生素。

包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。 夏季， 牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。 這些維生素與鈣的吸收利用， 對防治改善血液迴圈和耳聾症狀很有幫助。

3、魚類食物

老年性耳聾患者在日常生活中可適當多吃魚類食物， 尤其是青魚。 因為青魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸， 它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來， 避免產生高血脂， 從而達到防治老年性耳聾的目的。

4、豆製品

大豆是含鐵量較高的一種食物， 其中鐵和鋅的含量都較其他食物高得多。 大豆中還含有大量的鈣， 能補充耳蝸鈣代謝不足， 改善耳聾、耳鳴症狀。 人體補充鐵質可以擴張微血管， 軟化紅血球，

保證耳部的血液供應， 可以有效地防止聽力減退。

一些日常生活中， 看似不起眼的食物卻可以很有效的預防耳鳴， 這比吃藥物強多了， 而且對我們的身體沒有副作用。 因此在我們平時的一日三餐當中， 應該合理的安排用餐食物， 均衡營養， 不要有偏食的現象， 多吃一些以上所提到的食物， 以及含鐵豐富的食物， 對預防老年人耳鳴是很有好處的。 年輕人也同樣不能忽視， 早預防早防範， 不要等疾病纏身了再去投醫， 那時候就是得不償失了。

生活中看似不起眼的食物卻可以很有效的預防耳鳴， 這比吃藥物強多了， 並且對我們的身體完全沒有副作用。 因此在我們平時的一日三餐當中， 應該合理的安排用餐食物，

均衡營養， 不要有偏食的現象， 多吃一些以上所提到的食物， 以及含鐵豐富的食物。 年輕人也同樣不能忽視， 早預防早防範， 不要等疾病纏身了再去投醫， 那時候就是得不償失了。