女性在來例假的時候一定要注重飲食調養，
多吃一些具有溫補性的食物，
多吃一些具有能夠達到很好補血作用的食物，
這樣，
不但具有很好的提高免疫力的作用，
還能夠預防疾病，
在來例假的時候是比較適合喝湯的，
有很好的溫補的作用，
比如說冬瓜生魚湯，
沙葛豬骨湯等等。
來例假適合煲什麼湯
一、冬瓜生魚湯材料：生魚500克，
冬瓜600克，
赤小豆60克，
蜜棗20克，
生薑2片，
食鹽適量。
做法：1、冬瓜連皮洗淨，
切成塊狀，
赤小豆提前1小時浸泡，
洗淨，
蜜棗洗淨。
2、生魚清洗乾淨，
燒鍋下花生油、薑片，
將生魚煎至金黃色。
3、把適量清水煮沸，
放入以上所有材料煮沸後改慢火煲3小時，
加鹽調味即可。
功效：具有消暑清熱、利尿通便、解毒排膿之功效;連皮和瓤一起煲湯，
利尿效果更佳。
適宜汗多尿少、小便黃短、小便不暢、平素熱氣者飲用。
二、沙葛豬骨湯材料：3-4人份沙葛，
500克豬扇骨，
500克眉豆，
50克赤小豆，
50克扁豆，
50克蜜棗，
2個薑，
2片水，
10碗水。
做法：1、赤小豆、眉豆、扁豆洗淨，
浸泡1-2小時;2、豬扇骨斬大件，
洗淨，
汆水撈起;3、沙葛洗淨，
去皮，
去筋，
切塊;4、煮沸清水，
放入所有材料，
大火煮20分鐘，
轉小火煲一個小時，
下鹽調味即可食用。
功效：清熱祛濕，
健脾開胃。
三、椰子田雞湯材料：田雞500克，
排骨250克，
椰子肉150克，
生薑2片，
食鹽適量。
做法：1、田雞去皮洗淨，
斬件，
飛水。
2、排骨洗淨，
斬件，
飛水：椰子肉洗淨，
切塊。
3、將適量清水放入煲內，
煮沸後加入以上材料，
猛火煲滾後改用慢火煲2小時，
加鹽調味即可。
功效：具有美容潤膚、潤肺滋陰、止咳祛痰之功效;特別適宜煙酒過多、睡眠不足者飲用。
四、百合湯材料：新鮮百合200克，
紅棗、冰糖適量。
做法：1、新鮮百合逐瓣掰開，
撕去內衣，
洗淨;小紅棗洗淨，
用清水煮酥。
2、湯鍋放在火上，
倒入清水適量，
下入百合，
煮至酥而不爛，
加入紅棗、冰糖即成。
功效：具有滋陰潤肺、止咳化痰、補中益氣、清心安神之功效;特別適合肺虛咳嗽、久咳不止、痰濃氣臭、肺氣腫者飲用。
