出現小腿酸痛是怎麼辦

坐在辦公室的白領， 出現小腿酸痛的現象是非常正常的， 這可能是由於缺乏一定的鍛煉， 或者是長時間保持一定姿勢不動而引起的。 小腿酸痛是人體疾病的徵兆表現， 需要引起足夠的重視。 那麼， 小腿酸痛是什麼原因引起的呢?出現小腿酸痛是怎麼辦呢?下面一起來看一下吧。

小腿肌肉酸痛的原因

原因1：劇烈運動

劇烈運動到一定時間後， 由於體內營養物質消耗過多， 氧的供應不足， 則通過無氧酵解來補充能量。

原因2：缺乏運動

平時缺乏鍛煉的人， 突然曾加運動量， 更容易出現肌肉酸痛， 是因為其組織中ATP的儲存量更少， 有氧供能能力更差。 肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原， 而在體內堆積， 導致肌肉出現酸痛感。

學會辨別小腿肌肉酸痛和肌肉拉傷哦!像有過受傷史的人們再度受傷的話， 就會造成肌肉拉傷， 明顯感覺肌肉有最痛點，

如果運動的時候， 痛覺會明顯加重， 經過休息後會減輕或者加重， 此時必須經過醫療手段進行治療。

那麼分析了自己小腿肌肉酸痛之後， 要怎麼緩解小腿肌肉酸痛呢?

1、最有效的方法：散步、輕體操、初級瑜伽。 因為這三個方法可以看做是一種肌肉的休息， 幫助機體細胞恢復， 能夠減緩肌肉酸痛的感覺， 並且可以緩慢地促進代謝產物的排出， 逐漸恢復肌肉酸痛部位組織的營養， 讓肌肉恢復正常。

2、合理的營養。 包括補充糖、蛋白質、維生素、礦物質， 感覺小腿肌肉酸痛後， 就要重視自己的飲食， 此外， 可以口服維生素C來促進肌肉結締組織中的膠原合成作用， 有助於加速修復受損組織和緩解酸痛。

以上便是關於小腿酸痛是怎麼辦的介紹。

堅持適當的鍛煉， 對於人體健康來說是非常重要的。 很多人由於缺乏鍛煉， 往往很容易導致身體出現一些問題， 從而引起疾病的發生。 所以， 制定健康計畫， 堅持體育鍛煉， 是迫在眉睫的。