低熱量的食物有那些

對於減肥的人士來說， 平時在飲食方面一定要有所注意， 飲食方面既要吃得有營養， 同時儘量要吃一些熱量比較低的食物， 這樣才能夠保證健身的效果， 也能避免因為健身而導致體質下降的情況， 低熱量的食物是比較多的， 最常見的就是一些水果和蔬菜， 另外一些粗糧穀物熱量也是比較低的。

低熱量的食物有那些

黃瓜。 清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質， 可以消除身體的水腫， 促進毒素的排出。 黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解， 而且它的熱量只有十幾卡， 經常被製作成各類爽口的涼菜供我們食用。

韭菜。 綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營養物質， 在為我們提供能量和飽足感的同時， 還可以有效的刺激腸胃， 預防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液迴圈， 促進代謝效率。 我們喜歡的韭菜雞蛋還有韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳餚。

胡蘿蔔。 胡蘿蔔的味道十分清香， 也是一種超級低卡的營養蔬菜。 胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素， 可以提高身體的新陳代謝， 促進熱量的消耗。 胡蘿蔔煮熟吃的營養價值會更高， 它經常被作為配菜和其它蔬菜一同搭配烹製出營養的美食。

木瓜。 木瓜是最著名的熱帶水果之一， 因為它獨特的美味和營養成分深受人們的推崇。 木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸， 既能分解脂肪， 又可以抑制肥胖。 木瓜還有一個特別的優點就是幫助女性的胸部變得更加飽滿， 尤其是美味的木瓜牛奶。

低熱量的零食

海苔。 海苔中含有多種維生素和礦物質， 其中含碘和硒尤其豐富， 這些都可以幫助人體維持機體的酸堿平衡， 經常食用可以防止由於缺乏碘引起的皮膚晦暗和毛髮乾燥， 並能減少脂肪在體內的存積， 還能預防高血壓和冠心病等症狀。

新潮低脂米通。 這並非指傳統米通或泰式飯焦， 而是低糖、低鹽、無豬肉松或花生、不經油炸的健康米通， 包括薏米糯等， 營養豐富而且低脂健康， 也叫作“米餅”。 雖然它的味道較淡， 但脂肪含量低又飽肚， 不容易吃過量， 是不錯的小食， 沒事咬咬更健康。

葡萄乾。 葡萄乾中含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、B、E等多種維生素， 且不含膽固醇，

烤魚片、魷魚絲。 烤魚片經乾燥後， 水分含量降低， 蛋白質、鐵、鋅的含量都不低。 魷魚絲也不錯， 蛋白質含量高， 脂肪含量卻不高。 而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸， 具有降脂益智的作用。 不過儘管這些小食味道鮮美， 還是要適當限量才好。