“完美主義”是心理“毒藥”
完美主義是一種人格特質， 也就是在個性中具有凡事追求盡善盡美的極致表現的傾向。 但是想把生活中每一件事都做得非常完美的人，
在日常生活中， 我們很容易看到完美主義者的各種表現：如有的人不允許自己在公共場合講話時緊張， 一到發言時就拼命克制自己的緊張， 結果越發緊張， 形成惡性循環;有的人不允許自己的工作僅僅是一般， 他們一定要做得最好， 可事實經常是把自己累得夠嗆， 工作卻未必如想像的那樣好!
完美主義副作用
1、增加壓力
崇高目標意味著增加心理壓力， 出現失誤時， 就產生自我恐懼， 反對來自別人的幫助， 不願接受事實。 “完美主義是一種美德， 一定要做到最捧， ”加拿大西三一大學的心理學教授弗萊說， “但是超過一定的門檻， 必然事與願違，
完美主義傾向有兩個組成部分：積極的方面， 包括像高標準完成自己的事情;消極的一方面， 它涉及諸如疑慮、對錯誤的過份關注和感受別人的壓力， 都是完美的有害因素。
2、失去控制
一些科學家認為高成就的人士可以被視為“積極的完美主義者”， 他們並沒有成為完美的犧牲品。 然而， 有人說， 雖然看似完美在某些情況有利， 但它總是有黑暗的一面。 例如， 一個完美主義者似乎在正常情況下表現得比較耐性理智， 但在壓力下則完全失去控制。
雖然存在“積極完美主義者”的爭論， 但毫無疑問， 它在某些情況下是相當適得其反。 “這基本上是完美主義的悖論， 即某些人具有非常高的標準， 但客觀地看，
3、縮減壽命
較之于完美主義對心理健康影響的前瞻性研究， 很少有研究關注它對身體健康造成的損害。 一些早期的研究發現完美主義與一些疾病聯繫在一起， 包括偏頭痛， 慢性疼痛和哮喘。
弗萊和她的同事最近考察完美主義和死亡之間的整體風險的關係。 這項研究是選取了450名從65歲到71歲之間的老年人， 評估他們的完美主義和其他人格特質水準， 並給他們打分。 結果顯示， 得分高的完美主義者比得分低的人， 其死亡風險增加了51個百分比。
研究人員懷疑壓力和焦慮可能是導致他們壽命減少的部分原因， 也可能與慢性疾病有關。
4、頑固追求
社會的支援是身體健康的一個重要指標。 如果你喜歡與人交往， 有良好的家庭生活， 有牢固的友誼， 你會更健康。 完美主義者往往與其他人脫節， 生活枯燥， 缺少情趣， 內心的壓力得不到調解。 他們仍然有同樣高的期望， 他們不能履行好， 這可能最終導致更大的抑鬱和焦慮， 甚至失眠。 健康狀況不佳也可能是完美主義者沒有一點時間來照顧自身， 將一分一秒都用在追求完美上， 如果生病， 他們寧可拖延下去， 也不想放下手頭的事。
完美主義是一把“雙刃劍”， 有利也有弊， 一方面它是使人不斷向上的動力;另一方面這種對完美的追求也是一個沉重的包袱， 在現代社會的多方面壓力下， 它讓完美主義者看到自己對現實的無能為力，
擺脫完美主義枷鎖
1、過健康的生活
選擇自己喜歡的健身班進行鍛煉， 或養成晨跑的習慣， 矯健的身影和紅潤的臉色會比任何粉妝更使你年輕生動;工作之餘逃離城市，
2、換個角度看待
從心理上承認有不完美才是真正的人生， 生活絕不可能一帆風順， 遇到挫折和處於低谷時， 自信和樂觀尤為重要， 切不可自暴自棄。 正因為生活中有讓你感到沮喪、絕望的問題， 你才會付出更多努力， 才更懂得珍惜所得到的， 即便是事情不盡人意， 即便失敗， 但那和成功一樣構成你豐富的人生體驗， 那才不枉活一世。
3、不要過分苛刻
工作上給自己定一個“跳一跳， 能夠著”的目標， 只要對得起自己的努力和良心， 不要太在意上司和同事對自已的評價。 否則， 遇到挫折就可能導致身心疲憊。 不要為了讓周圍每一個人都對你滿意而處處謹小慎微， 還是要有點“我行我素”的氣魄。不然，讓所有人都滿意，唯獨自己不滿意，對你又有什麼好處呢?
4、完美不是負擔
每個人或多或少都有一些完美主義傾向，其實並不需要太過擔心。應該看到完美主義的你有著眾多的優點，比如嚴格自律、意志堅定、執著、周到、組織性強，這些優點只要發揮得當，不要只重細節而忘了主要目標，你絕對是一個訓練有素的人。
還是要有點“我行我素”的氣魄。不然，讓所有人都滿意，唯獨自己不滿意，對你又有什麼好處呢?4、完美不是負擔
每個人或多或少都有一些完美主義傾向，其實並不需要太過擔心。應該看到完美主義的你有著眾多的優點，比如嚴格自律、意志堅定、執著、周到、組織性強，這些優點只要發揮得當，不要只重細節而忘了主要目標，你絕對是一個訓練有素的人。
