晚上喝牛奶真的可以減肥嗎

很多人都有晚上喝牛奶的習慣， 睡前喝一杯牛奶一來可以補充人體所需要的鈣質， 與此同時還有助於睡眠， 對於常常加班熬夜的上班族、孩子及中老年來說， 晚上喝牛奶對身體好。 也有人晚上不吃飯， 只喝牛奶來減肥， 晚上喝牛奶可以減肥嗎？下面我為大家介紹下。

睡前喝牛奶不會不利於減肥。 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。 適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。 同時， 睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

100g低脂牛奶的熱量在50到80大卡， 而100g米飯的熱量在110到150之間， 您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素。 因此乳製品是很好的減肥食物。

而晚上喝牛奶， 不僅可以促進鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時機）、促進睡眠（鈣有安定情緒的作用），

而且牛奶的主要成分——蛋白質， 並不是那麼快就消化吸收的， 它主要是在小腸中進行消化， 這也就使得晚上睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。 因此晚上喝牛奶是有利於減肥的。

所以睡前喝牛奶利於減肥， 特別是脫脂或低脂的牛奶。 當然， 如果您是水腫體質的話， 建議您在睡前1.5到2小時喝， 睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。 這樣對減肥更好。

以上就是關於晚上喝牛奶可以減肥的知識， 相信大家有所瞭解了吧。 希望大家在日常生活中不要僅僅依靠晚上喝牛奶來減肥， 更要注意合理安排飲食，

少食油膩， 多以清淡為主。 多吃新鮮的水果蔬菜， 一次要注意多運動， 勤鍛煉， 祝您減肥成功。