中老年人晚上睡不著的怎麼辦
失眠， 我相信是很多人都有面臨， 並且十分苦惱的一個問題。 在很多失眠人群當中， 老年人絕對是最大的受害者。 由於年紀的原因， 老年人身體健康狀況日益下降， 抵抗力也大不如年輕時， 很容易生病。 然而， 再加上晚上失眠睡不著， 則給老年人的本就虛弱的身體雪上加霜。 那麼， 我們應該如何為老年人解決晚上睡不著的困擾呢?
1、每天早晨在同一時間起床， 以便使你形成固定的睡眠規律。
2、晚上少喝水， 飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多， 從而影響睡眠。
3、鍛煉能縮短你的睡眠週期。 如果你是一個夜間型的人， 你的思維通常在午夜以後變得活躍。 然而， 當騎了一整天的自行車後， 你的睡眠週期會縮短， 夜間早點上床睡覺， 一定睡得更香， 第二天起得也很早。
4、在夜晚適當升高體溫，
5、白天睡覺不宜超過一小時， 也不宜在下午四點鐘以後睡覺， 否則到了晚上就沒有困倦感。
6、食物的話， 儘量吃一些比較清淡的種類， 這是養生。 不要認為葷菜有營養。 只有適合自己的， 才是最有營養的。
7、很多人睡到床上後翻來滾去， 剛一閉上眼睛思緒就亂飛， 根本睡不著。 這個時候， 我們就一定要控制好自己的思緒， 不去想任何事情， 讓它休息， 一旦思緒飛走， 就將它拉回來， 每天堅持， 幾天之後就會見到效果。
8、 平常無事， 適當做些運動， 維持身體的平衡， 有助於血液的迴圈， 從而幫助睡眠。
尊老愛幼一直作為的一種標榜， 一種美德， 老人應該是我們關心和愛護的物件，
