飯前運動飯後運動有哪些？

現在的人們都非常的喜歡進行各種各樣的運動， 不管是游泳、跑步、還是跳繩等等其他的運動都是人們所喜歡的， 並且在不斷的嘗試其他的運動， 想要通過這種方法來達到最好的強身健體的效果。 今天， 我們要討論的話題是在飯前運動和在飯後運動有什麼比較的大差別麼。

一般在飯後兩小時運動是最好的了， 但是如果晚上運動量太大會影響睡眠， 所以可以早點吃飯， 早點運動， 這樣是最好的。

上面是我自己說的。 。 下麵是我找到的：

飯前、飯後不宜從事激烈運動， 運動和吃飯要有一定的間隔時間。

由於在運動時， 肌肉的活動， 使全身的血液進行了重新分配， 大量的血液流到參於活動的肌肉中去了， 內臟器官， 諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態， 因而消化、吸收機能也處於抑制狀態， 胃液分泌減少， 消化能力減弱。 此外運動時交感神經興奮，

腎上腺素的分泌大大增加， 這也可以使胃腸道的蠕動減弱， 使消化腺的分泌大大減少。 而在運動後此種狀態不能立即改變。 要休息一定的時間後才能恢復正常， 所以在激烈運動後不能馬上進食。 如激烈運動後立即吃飯， 就會影響消化吸收能力， 長此下去會引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症狀。 一般來說， 運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。

同樣， 在飯後也不能立即去參加激烈運動。 如果飯後馬上參加激烈運動， 可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配， 流向肌肉等器官， 從而也會影響胃腸的消化和吸收。

以上就是關於人們常常在煩惱的飯前運動和飯後運動有什麼差別，

到底是飯前運動比較好還是飯後運動比較好的相關內容的具體描述。 不管是在飯前運動還是在飯後運動， 都一定要記得做好充足的準備運動， 這樣才可以最好的達到效果。