哪些老人容易得高血壓

2016-08-30

大家都知道什麼樣的人群容易得什麼樣的病，因此只有瞭解了自己身體才能對症下藥。對於高血壓來說也是這樣的，高血壓是一種嚴重威脅我們健康和生命安全的疾病，

而專家調查發現，在老年人群中，下面的五類人是最易患上高血壓的，為了做好預防疾病的工作，老年人應該自測一下看看你是否屬於下面的某一種人。一起跟隨小編看看吧。

哪些老人容易得高血壓

1、肥胖者

肥胖者由於全身皮下脂肪增多使體重增加，血容量也增加，使心臟負擔加大與血管阻力增加，故此易發生高血壓。

2、口味重的人

口味重喜吃鹹的人。攝入的鹽多即鈉就多，鈉把身體內的水分牽制住，使血的容量增大，而造成高血壓。

3、性子急之人

精神長期緊張以及性子急的人容易得高血壓，瘦人雖不像胖人血容量大，但還可因其他因素造成高血壓。瘦人萬萬不可忽視自己的血壓。

4、長期飲酒之人

長期飲酒多的人因酒精在體內損害動脈血管使動脈硬化容易得高血壓，每天喝白酒超過二兩，血壓就會升高，要是同時又吸煙則加重血壓的升高。

5、遺傳因素

高血壓遺傳因素約占30%。有高血壓家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易發生高血壓。但是如果養成良好的生活習慣，如少吃鹽、不飲酒、不吸煙、不肥胖，同樣可以不得高血壓。

高血壓如何預防

1、適時吃多某些潤燥、降壓的食品

比方蔬菜、生果，能夠吃多某些冬瓜、蘿蔔、胡蘿蔔、番茄、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食品包含豐滿的鉀離子，能夠對立鈉離子對血壓提高的效果，

還要也起到補中益氣，生津潤燥的效果。

2、食物準備應少量多餐，免得過飽

高血壓者日常較肥大，不得不吃低熱能食品，總能量宜強制在天天836兆焦左右，天天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油；忌食甜食。

3、免得過食油膩

食物中能夠適時多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類成品，當中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有益於保健降壓。

4、強制食鹽量

高血壓者天天包涵食鹽、味精等均應強制在5克之內。

5、切勿盲目進補

秋季有些位置有“貼秋膘”的講究，但高血壓者要以清補為主，採取某些既有豐滿養分，又有降壓效果的食品，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助於增加人的身體素質。

肉食則適時吃多魚蝦等水產物還有雞鴨等禽類（白肉），少吃豬牛羊肉等紅肉。

6、戒煙、戒酒

煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。