香蕉優酪乳減肥法做法 一周香蕉優酪乳減肥食譜讓你高效瘦
香蕉優酪乳減肥法的原理
香蕉的消化、吸收良好， 且能長時間保持能量。 如果什麼都不吃， 只吃香蕉， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。 優酪乳具有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量的活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而及時排除毒素和緩解便秘。 而大家都知道， 便秘與體重增加有關， 所以它間接地起到了減肥作用。 而且喝完優酪乳後， 我們會有一種飽脹感， 這樣食欲就會相對減少。 所以吃香蕉和優酪乳， 就會有減肥的效果了。
香蕉優酪乳減肥法做法：一周香蕉優酪乳減肥食譜
第一天：只吃香蕉清空腸胃
剛開始進入七天香蕉優酪乳減肥法時， 腸胃中還有很多雜食、廢棄物及毒素， 進食單一的易消化食物能幫助快速的清理腸胃。
早餐吃2根香蕉， 午餐3根， 晚餐2根。
堅持一天， 去稱體重時會發現瘦了至少2斤。
第二天：優酪乳配香蕉減肥
七天香蕉優酪乳減肥法進行到第二天的時候， 身體開始通過燃脂提供能量了。 此時吃了一天的香蕉會有些膩， 搭配優酪乳既可以改善口感， 還有進一步清空宿便的作用。
早餐：1-2根香蕉， 200毫升低脂無糖優酪乳；
午餐：3根香蕉， 200毫升低脂無糖優酪乳
晚餐：1根香蕉， 200毫升低脂無糖優酪乳。
第三天：香蕉優酪乳燕麥粥暖胃
香蕉是寒性的， 優酪乳通常也是冷藏了的， 連續吃對腸胃傷害較大。 為了彌補這個缺陷， 可以準備200毫升無糖優酪乳， 並將香蕉切丁， 用沸水煮50克左右燕麥， 放涼15分鐘後與優酪乳、香蕉混合，
早餐：一碗香蕉優酪乳粥；
午餐：一碗香蕉優酪乳粥；
晚餐：1根香蕉， 200毫升無糖低脂優酪乳
第四天：少量進食補充營養
到第四天的時候， 想吃東西的欲望會更強烈， 身體處在一個輕度缺營養的狀態， 所以要適時的補充能量。
早餐：香蕉優酪乳燕麥粥+水煮蛋
午餐：香蕉優酪乳燕麥粥+綠葉蔬菜
晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶
第五天：繼續香蕉優酪乳清腸胃
到第五天的時候， 體重至少減掉5、6斤了， 此時還要進行一次腸胃油脂清理， 鞏固減肥效果。
早餐：2根香蕉+100毫升優酪乳
午餐：香蕉優酪乳燕麥粥+1根香蕉
晚餐：2根香蕉+100毫升優酪乳
第六天：緩慢恢復飲食
為了避免對胃影響太大， 香蕉優酪乳減肥法持續時間不宜太久， 到第六天的時候， 應該漸漸恢復飲食。
早餐：牛奶200毫升， 白米粥一碗
午餐：紅豆粥一碗+綠葉蔬菜+番茄炒蛋
晚餐：香蕉優酪乳燕麥粥+山藥排骨湯一碗
第七天：低熱量正常飲食
到第七天的時候基本結束了香蕉優酪乳減肥，此時進食沒有太大的限制，只要遵循“低熱量+清淡易消化+不暴飲暴食”單個原則即可。
香蕉優酪乳減肥法多種用法
一、紅棗香蕉加優酪乳減肥法
1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
2、然後是空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。
3、然後吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎?體內缺鈣會導致營養失衡，導致內分泌紊亂，導致發胖，長痤瘡。
二、冰冰優酪乳香蕉
這次的主角還是香蕉跟優酪乳，但不同的是，這次是將優酪乳抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個優酪乳香蕉霜淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰優酪乳香蕉。 如果你嘴實在讒了，就吃個拔絲香蕉，但記住吃後要多喝水清清腸胃。
晚餐：香蕉優酪乳燕麥粥+山藥排骨湯一碗
第七天：低熱量正常飲食
到第七天的時候基本結束了香蕉優酪乳減肥，此時進食沒有太大的限制，只要遵循“低熱量+清淡易消化+不暴飲暴食”單個原則即可。
香蕉優酪乳減肥法多種用法
一、紅棗香蕉加優酪乳減肥法
1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
2、然後是空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。
3、然後吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎?體內缺鈣會導致營養失衡，導致內分泌紊亂，導致發胖，長痤瘡。
二、冰冰優酪乳香蕉
這次的主角還是香蕉跟優酪乳，但不同的是，這次是將優酪乳抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個優酪乳香蕉霜淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰優酪乳香蕉。 如果你嘴實在讒了，就吃個拔絲香蕉，但記住吃後要多喝水清清腸胃。
