大脖子發硬的預防措施

在生活中， 我們需要用到頸部、肩部的可能性極大， 而這些部位也恰好非常容易發生病變， 那麼大脖子發硬的預防措施分別有幾個？大脖子發硬的出現， 也有可能是甲狀腺疾病的前兆， 任何一個疾病大家都不能疏忽， 如果你都可以摸到硬塊的話， 必須要到醫院檢查清楚， 下面幾個動作是可以幫助大家調節脖子頸部周圍肌膚。

一、工作每間隔1小時旋轉頸部一會兒

人體頸部的神經受壓有一定週期， 一般來說1小時左右為週期極限， 因此， 如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時， 要注意在1個小時左右休息一下， 放鬆頸部， 以避免頸部的超負荷工作。 此時可讓頸部回復放鬆的狀態， 並慢慢旋轉頸部。

二、升高或降低座椅與桌面以調整合適體位

頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位， 不僅使頸椎間盤內的壓力增高， 而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，

專家指出， 坐姿應儘量自然， 保持人體正常的生理曲線。 一般辦公室座椅可通過升高或降低以與桌面電腦達到合適位置， 從而讓頸部不太累， 建議最好平視或稍微俯視電腦， 避免仰視電腦， 否則脖子非常容易疲勞。

三、枕頭以中間低， 兩端高為好

專家指出， 睡覺時的枕頭高低也會影響頸椎。 枕頭應以個人的生理位為佳， 一般來說枕頭要求厚度適中， 不宜過高， 寬度應達肩部， 使頸椎受到承擔， 能達到充分休息的理想枕頭應是符合頸椎生理曲度。

大脖子發硬的預防措施希望大家都可以掌握， 大脖子發硬之後隨之而來的可能是大脖子病， 甲狀腺疾病， 任何一種疾病我們都需要做好應對措施，