夏季健脾養脾要怎么做 要注意這四點

脾胃對人體的健康有著直接的影響， 因此養好我們的脾胃也非常重要。 那么夏天到了， 我們應該如何健脾養脾呢？

腎為先天之本，

而脾為后天之本， 脾胃的健康與我們的人體的健康長壽有著直接的關系， 脾胃健康， 氣血充足， 我們的皮膚會比較光澤， 看上去容光煥發， 身體會健康。 而如果脾為失常， 肌膚就會沒有光澤， 毛發會變枯黃， 人的形體也比較瘦弱。 中醫很重視脾胃的調養， 古代就有人指出“補腎不如補脾”。

長夏屬土， 脾也屬土， 與脾相對應的時期就是長夏時期， 長夏即為每年的7、8月份， 這個階段最適合養脾。 另外， 夏天的時候人們體能消耗大也需要加強脾的工作。

夏天如何養脾

1、情志養脾

情志養脾是人們很容易忽視的一部分， 每個人遇到事情都會有一些情緒波動， 這很正常， 只要我們能夠控制好度， 不要讓情緒過度， 不要情緒持續時間太長，

身體都能很好的協調， 但是如果過度的話則會傷害我們的內在， 中醫認為思傷脾， 過度的思慮對脾會有傷害， 而夏季天氣濕熱， 這樣的天氣也容易使得人們變煩躁， 這樣煩躁的情緒也不利于養脾。 所以， 夏天養脾的話要注意控制自己的情緒， 俗話說“心靜自然涼”， 怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來， 讓自己心平氣和的面對事物。

2、運動

生命在于運動， 運動帶給我們的好處說也說不完， 適量的運動同樣也能起到養脾的功效， 可以增強脾的運化功能， 比如瑜伽、慢跑、散步等。

辦公族很少進行運動鍛煉， 可以選擇在家里做仰臥起坐。 時間選擇在每天起床和入睡前， 每次做20-40個， 堅持下來對脾大有益處。

3、音樂養脾

很多人傷心的時候喜歡聽音樂， 音樂能撫平他們的傷痕， 音樂的分類很多， 不同類型的音樂會帶給我們不同的感受， 我們也可以利用音樂來調節心情， 讓內心平和。

4、腳趾抓地

中醫建議脾胃功能不好的人鍛煉一下自己的腳趾。 這個動作很簡單， 而且我們隨時都可以做，

只要將我們的雙腳放平， 貼著地面， 抓地-放松-抓地-放松， 這樣循環的做就可以了， 這對小腿上的脾經能起到很好的刺激作用， 起到養脾的功效。

5、按摩小腿

中醫十二經絡中的胃經經過腳的第二趾和第三趾之間， 小腿上集中了不少消化系統的穴位， 管脾經、肝經的足三陰在小腿內側， 管胃經、膽經的足三陽在小腿外側， 能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側。 按按這些穴位， 都可起到健脾養胃的作用。

6、飲食

飲食是養脾很重要的一部分， 想要養好脾臟， 首先要規律飲食， 不能暴飲暴食， 然后再吃一些養脾的食物， 比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。

養脾要防止這4點

一、禁忌養脾無常。 我們認為養脾在秋冬季節就可以了。 其實， 養脾不單單只是秋冬的事情， 而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二、禁忌生、冷。 要養脾， 就不能喝太多的飲料， 特別是冰飲料， 不管是涼的飲料還是瓜果， 都不能吃， 過涼傷脾。 另外， 不要過多吃生食， 以免損傷脾胃。

三、禁忌甜。 許多人都喜歡吃甜食。

其實， 過甜易傷脾。 因此， 要想補脾養脾， 甜要有個度。

四、禁忌吃太多。 吃太撐了， 除了易長胖外， 還容易傷到脾胃。 飯要七八分飽， 而且吃東西要細爵慢咽。

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